이공이블로그

비만은 만병의 근원입니다. 건강을 위해서라도 적정한 운동과 음식조절로 비만에서 탈출하여야합니다. 다이어트 식품중 일상생활에서 요리에 가미할수 있는 쌀눈을 소개하려합니다. 쌀눈은 깨보다 작지만 쌀눈에는 필수아미노산, 옥타코사놀,감마오, 리자놀, 비타민B1,B2,B6,미네랄, 칼슘성분이 함유되어 있어 몸에 좋고 다이어트에도 효과가 좋습니다.

쌀눈은 영양 결정체입니다.그래서 성인병으많은  이어질수 있는 비만이나 스트레스에 시달리는 현대인에게 많은 도움을 주어 요즘 핫한 식품입니다. 쌀눈은 여러가지 용도로도 사용할수 있습니다. 쌀눈을 씻은 물로 세안을 하면 피부미백과 세정효과도 있고, 쌀눈에 꿀,우유를 섞어 팩을 해주면 동안피부를 만들수 있습니다.

쌀눈의 여러가지 효능은 다이어트(식이섬유, 리놀렌이 풍부하여 포만감을 느껴 체지방을 분해해줍니다.)

*피부미용* 노화방지, 비타민B2 로 맑은 피부를 만들어 줍니다.

*성인병에 도움을 줍니다.*당뇨, 암, 치매예방에 좋습니다.비타민B1이 많이 함유되어 있어 비만예방뿐 아니라 두뇌발달, 성장 촉진을 도와줍니다.

다음은 쌀눈을 복용하는 방법입니다.

*밥할때 넣어 먹거나 다된 밥위에 뿌려 먹습니다.

*반찬에 뿌려 먹습니다.

*간식처럼 가끔씩 섭취합니다.

*요플레나 우유에 섞어 드시면 좋습니다.맛은 미숫가루 처럼 고소하여 그냥 먹어도 맛있고 반찬위나 밥 위에 뿌려 드시면 쉽게 섭취할수 있어 좀더 간단하게 이용할수 있습니다.쌀눈의 효능은 무궁무진한것 같아요~~

2016/11/11 - [유익한 정보] - 뼈에좋은 식품으로 튼튼한 뼈 만들기~~

2016/11/10 - [유익한 정보] - 신장에 좋은약초~~

2016/11/09 - [유익한 정보] - 미니양배추 효능은 어디까지 일가요??

처음으로 케이블카를 타보았습니다. 여수 해상케이블카는 여행지로 유명한곳이지요!!겁이 많은 저로서는 정말 굳은 결심을 하고 케이블카를 타러 갔습니다.여수 해상케이블카는 육지와 섬을 연결하는 국내 최초의 케이블카라고 합니다.크리스탈 개빈10대와 일반 캐빈 40대로 총 50대를 운영합니다.크리스탈 캐빈은 바닥이 강화유리로 되어있어 바다를 발 아래로 바로 볼수 있으며 스릴감 또한 말할수 없을 정도라고 합니다. 당연 저는 일반 캐빈을 탓어요....

여수 구항을 중심으로 여수시 도심과 바다를 조망하여 밤바다도 즐길수 있으며 돌산대교와 다도해의 풍경을 볼수 있습니다.

*여수 해상케이블카 이용요금*

일반캐빈 왕복 대인/13,000원 소인/9,000   편도 대인 10,000원 소인7,000원

일반캐빈 단체 왕복 대인/12,000원 소인/8,000원 편도 대인/9,000원 소인 6,000원

크리스탈캐빈 왕복 대인/20,000원 소인/15,000

*이용가능시간은 오전 9시~오후 10시*

여수 바다를 한눈에 볼수 있는 케이블카 추천할만합니다. 제가 갔을때는 오전이였지만 밤야경은 정말 예쁠것 같습니다. 케이블카를 타고 내려서 오동도를 둘러보고 다시 타고 오는 코스로 바다 바람도 시원하고 연인끼리, 가족끼리 정말 좋습니다. 해상케이블카를 타시고 근처 엑스포, 이순신 광장도 아이들과 함께 둘러 보시면 좋습니다.

거북선 안으로 직접 구경할수 있어 아이들에게 보는 재미가 솔솔할것 같아요.거북선 안은 지하 식량 저장고, 탄약저장고등 직접 눈으로 확인할수 있어 좋았습니다.거북선 앞에서 멋진 포즈로 한컷 잊지 마시구요~~~

2016/11/06 - [일상~~] - 순천 당일치기 코스

2016/10/27 - [추억 만들기] - 경주 가을여행기

2016/07/12 - [추억 만들기] - 울진 아쿠아리움으로 나들이 가요~~

뼈에 좋은 식품은 뭐가 있을까요?

뼈는 우리몸에 중요한 역할을 합니다.서구화된 식습관과 운동량이 줄어 들면서 대부분의 사람들은 뼈가 아주 약해져있습니다.바쁜 일상속에서 뼈를 튼튼이 할수 있는 식품을 챙겨 드시면 건강한 삶을 살수 있습니다.

* 시금치*시금치는 뼈에 좋은 것으로 유명합니다. 비타민k 성분이 많이 함유되어 있어 고관절 골절을 줄여주고 골밀도 향상에 도움을 줍니다.시금치는 칼슘이 풍부하고 마그네슘, 비타민c도 함유 되어 있습니다.

*견과류* 견과류는 뼈를 튼튼하게 하기위해 필요한 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 특히 아몬드는 뼈를 강화시켜주는 마그네슘이 풍부합니다. 견과류중 유일하게 칼슘을 함유하고 있어 인기가 많은 견과류입니다.

*정어리* 정어리에는 오메가3 지방산이 들어있어 골 소실을 늦추어줍니다. 정어리는 뼈를 형성하는 비타민D와 칼슘도 많이 함유되어 있어 뼈에 정말 좋은 식품입니다. 또한 미네랄도 풍부하여 뼈 구조를 강화하는데 큰 도움을 줍니다.

*자두* 말린자두는 뼈 골밀도를 증가시켜 골절과 골다골증을  예방하는데 도움을주며, 자주에는 항산화 물질이 풍부하여 뼈를 보호하는데 좋습니다. 그리고 자몽에는 콜라겐이 미네랄을 저장하는 골 기질의 90%를 차지한다고 합니다. 콜라켄이 잘 형성 될려면 비타민C 가 중요합니다. 자몽을 하루 하나를 드시면 비타민C를 120% 섭취할수 있다고 합니다.

칼슘 및 비타민D가 풍부한 우유나 유제품도 뼈를 튼튼히 하는데 좋습니다. 뱅어포, 두부, 표고버섯,연어에도 칼슘이 많이 함유되어 있어 섭취하시면 좋습니다. 달걀은 완전식품이라 많은 영양을 가지고 있고, 단백질이 풍부하며, 칼슘은 우유보다 많고, 철분은 시금치보다 두배가량 함유하고 있다고합니다.

뼈 건강을 위해 좋은 식품 많이 챙겨 드세요~~~

2016/11/10 - [유익한 정보] - 신장에 좋은약초~~

2016/11/09 - [유익한 정보] - 미니양배추 효능은 어디까지 일가요??

2016/11/08 - [분류 전체보기] - 미나리 부작용 알고 드세요.

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

최근들어 치매는 노인성치매뿐아니라 혈관성치매, 알츠하미머치매, 기타등 나이를 불문하고 젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다. 노인성 치매 같은 경우에는 신체 활동에 따라 치매 발생율이 다르다고 합니다. 치매 예방을 위해 하루 5천~1만보 정도 걷는것도 효과를 볼수 있습니다. 가벼운 운동이라도 꾸준이 하시면 치매예방에 도움이 되며, 치매 예방에 좋은 음식도 챙겨 드시기 바랍니다.

**치매에 좋은 예방법 및 음식**

- 글쓰기와 읽기를 적극적으로 활용합니다.

- 많이 움직여야합니다.

- 머리는 차게하고 발은 항상 따뜻하게 좋습니다.

- 많이 웃고 이야기 합니다.

- 잔소리를 하지 맙시다.

- 청소를 합니다. 청소를 하여도 예방이 됩니다.

- 남의 말을 하지 마세요.미워하는것은 독성물질을 만들어 냅니다.

- 호두를 굴러줍니다.호두를 항상 지니고 다니면서 굴려줍니다.

- 치아가 손상되면 바로 치료하여야합니다.이가 없으면 치매가 빨리 온다고 합니다.

- 두부, 청국장등 콩을 가까이 합니다.

- 계란, 멸치를 자주 섭취합니다.

- 화를 내지 말고 좋은 말만 하도록 노력합니다.

- 호두, 잣, 토마마토등 뇌에 좋은 음식을 꾸준이 섭취합니다.

치매는 본인뿐 아니라 가족들에게도 고통입니다. 치매는 서서이 진행이 되기 때문에 치료비 또한 많이 들기 때문에 미리미리 예방하시고 준비하면 좋습니다. 젊을때 양치질만 잘하여도 치매예방 65%를 감소할수 있다고 하니 바른 양치질 방법도 좋은 방법입니다. 일주일에 3번이상 걷고, 생선과 야채를 골고루 먹고, 부지런이 읽고, 술을 자제하고, 담배를 피우지 마시고 머리를 다치지 않게 합니다.정기적인 검진을 받으시고 좋은 생각과 좋은 사람들과 많은 얘기를 하시면 좋은 예방법이 될것입니다.

2016/11/08 - [유익한 정보] - 나잇살찌는 이유는~~

2016/11/07 - [유익한 정보] - 아마씨 하루섭취량 ??

2016/11/04 - [유익한 정보] - 피로회복에 좋은차로 건강챙기기

2016/10/19 - [유익한 정보] - 면역력 높이는 음식들

우리가 살아가면서 힘든일도 많지만 가장 참기 힘든일은 아마도 아픈것일겁니다. 그중 잘 먹고 잘 배출시키는것일텐데요.이것이 잘 되지 못한다면 일상생활도 제대로 할수 없으니 직장도, 외출도 쉽게 하지 못하실겁니다.우리몸중 회복 불가능한 장기들이 있는데 그중 신장은 한번 나빠지면 회복이 거의 불가능하다고 합니다.

신장이 나빠지면 밤중 화장실을 자주 가거나, 손발이 붓고, 혈압이 올라가는 증상이 나타납니다.이런 증상들이 있으면 검진 받으셔서 차후 생활 식습관을 개선하시면 좋을듯합니다.신장에 좋은 음식을 섭취하면서 미리 예방하는것도 방법중하나일겁니다. 신장에 좋은 음식에는 오미자, 은행, 호박,산수유,팥등이 있습니다.

특히 산수유가 신장에 좋은 효능을 준다고합니다.산수유는 단맛과 떫고 강한 신맛을 가지고 있으며, 당뇨와, 암 예방에도 효능이 있다고 알려져 있습니다. 산수유에는 신장기능을 강화해주는 성분이 많이 함유되어 있어 배변활동을 원활히 해주어 야뇨증과 요실증 완화에도 효과가 있다고합니다. 산수유는 차나 효소를 만들어 꾸준이 드시면 좋습니다.

다음은 오미자입니다.오미자는 신맛,단맛, 쓴맛,짠맛을 냅니다. 신장의 기운을 도와 배설기능에 도움을 주며, 신장을 데우며 음기를 강하게 해주는 효능을 가지고 있습니다.

은행 또한 신장에 좋습니다. 허약한 신장을 보강해주는 역할을 합니다. 은행이 독성이 있어 잘 익혀 드시고 적정량 드시길 바랍니다.

호박은 혈액순환을 도와주고 븃기를 빼는데 도움을 주며 비타민,미네랄이 풍부하게 들어 있으며, 이뇨작용에 효과를 줍니다.

말린밤 또한 신장에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 성질이 따스하고 신장의 기운을 도와줍니다. 기침을 그치게 하는데도 효과가 있습니다.

무 삶은 물을 드시면 신장기능을 완화하는데 좋습니다.

신장은 한번 나빠지면 신장이식을 하거나 혈액 투석을 받아야합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 장기이니 신장에 좋은 음식 챙겨드시고 신장 보호를 위해 꾸준히 노력하시길 바랍니다.

2016/11/09 - [유익한 정보] - 미니양배추 효능은 어디까지 일가요??

2016/11/08 - [분류 전체보기] - 미나리 부작용 알고 드세요.

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

2016/10/28 - [유익한 정보] - 도라지 성질과 효능

미니양배추 동글동글 모양새도 작고 귀엽지만 미니양배추의 효능은 크기에 몇배 많습니다.미니양배추는 방울토마토 크기의 작은 양배추입니다. 보통 양배추는 줄기의 끝에서 자라는 거와 달리 미니양배추는 줄기에 붙어서 자라는것이 다릅니다. 단백질과 비타민이 많이 함유되어 있고 보관도 오래됩니다.

미니양배추 어떤 탁월한 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

미니양배추에는 비타민이 풍부합니다. 일반 양배추보다 비타민A는 5배, 비타민C는 1.5배 더 함유되어 있습니다.

암예방에 좋습니다.미니양배추에는 항산화 물질이 함유되어 있고, 설포라판, 티오시아네이트등 여러 항상화물질을 함유하고 있어 암예방에 도움을 줍니다.

소화 기능을 도와줍니다. 미니양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발해지게 하여 변비 증상이나 소화불량 있으신분이 드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

다이어트에 도움을 줍니다.섬유질과 식이섬유가 풍부하여 적은 양을 섭취하여도 포만감을 주어 적게 먹게 되어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

뼈 강화에 도움을 줍니다. 미니양배추에는 비타민K 성분이 하루 권장량의 140%로가 넘게 함유되어 있어 뼈를 강화시켜주고 뇌신경세포의 손상을 덜주어 치매예방에도 도움을 줍니다.

시력 보호에도 좋습니다.지아잔틴 성분이 눈 망막을 손상을 방지해 주어 눈 보호에도 효과적이라 합니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.항산화 작용을 해주어 노화를 억제하여 줍니다.이뿐만 아니라 미니양배추의 효능은 많습니다.혈액순환, 피부건강등 우리 몸에 더할나위 없이 좋은 식품입니다. 반찬 대용으로도 먹을수 있어 쉽게 우리 식탁에 오를수 있어 더욱 좋은것 같습니다.

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

2016/10/28 - [유익한 정보] - 도라지 성질과 효능

2016/10/27 - [유익한 정보] - 아침사과효능 알고 드세요~~

오랜만에 떡케잌을 만들어 보았습니다. 국화, 왁스로 만든 돔형부케입니다.한참을 쉬었던 터라 마음처럼 잘 되지는 않았지만 좋아하는 앙금플라워라 기쁘게 만들어 보았네요.먼저 앙금과 색소를 준비하여 원하는 색상을 만들고 꽃을 짜면 됩니다.

   먼저 기둥을 높이 세우고 양쪽으로 꽃잎을 만들어 줍니다.

  꽃잎을 두잎 짜고 다시 원 위치로 돌아와 다섯 꽃잎을 돌아가며 짜줍니다.

  이제부터 꽃잎 사이 사이에 꽃잎을 짜주어 국화를 완성합니다.

처음에는 요령이 없어 국화 한송이 짜고 나면 손목도 많이 아프고 했는데 이제 나름 요령도 생겼네요.국화와 왁스로 돔형부케 스타일을 만들어 볼거라 왁스도 몇송이 짜두었습니다.

핑크왁스와 국화, 노란국화까지 가을에 어울리는 앙금플라워 왁스국화 플라워입니다.이제 떡을 쪄서 어레인지해주면 됩니다.

요렇게 본인 스타일대로 꽃을 올려주면 됩니다. 돌림판에 올려놓고하면 쉽게 하실수 있습니다.

완성된 앙금플라워 왁스 국화부케형입니다. 처음 시작했을때가 생각이 나네요...요래 예쁜 떡케잌 선물용으로 좋고 가족중에 생일이 있으면 직접 만들어 축하도 해주니 기분좋은 아이템입니다.

2016/06/14 - [만드는 세상] - 떡만들기 기본재료 뭐가 있을까요??

2016/06/14 - [만드는 세상] - 집에서 간단하게 백설기 만들기

2016/05/23 - [만드는 세상] - 집에서 간단하게 절편 만들기

국민카드사에서 캐시백을 돌려드리는 이벤트를 진행하고 있습니다. 신용카드를 발급 받으실 계획이 있으시면 본인 생활패턴에 맞는 카드를  꼼꼼이 체크해 보시고 온라인에서 만드시면 좋을듯합니다.

행사기간 2016.11.1(화)~2016.11.30(수)  

행사대상 : KB국민 신용카드를 처음으로 발급받으며 PC/모바일을 통해 대상카드 발급받는 고객

행사기간동안 PC/모바일을 통해 신청서를 작성하고 대상카드를 발급받는 신규 고객님께 연회비 100% 캐시백  해드립니다.

카드 종류는 국민다담카드, 청춘대로카드, 청춘대로 매니아카드,굿데이올림카드, FINETECH(대한항공,아시아나)카드,가온올림카드등 연회비는 국내전용(5,000원~20,000원).해외겸용(10,000원~25,000원)사이입니다.

캐시백 지급일자는 2016.12.30(금)예정입니다.

**주의사항**

-캐시백은 인터넷/모바일 홈페이지 일반신청 및 간편신청에 한해 제공되며, ARS(1899-0077)를 통한 신청은 캐시백 대상에서 제외됩니다.

-신규회원기중: 행사기간내 국민카드를 최초 발급받는 회원, 기존  국민신용카드(앞아원카드, 하이패스카드 및 가족카드 포함)소지 및 발급 이력이 있으신 회원의 카드 발급은 행사대상에서 제외됩니다.

-캐시백은 회원당 1회에 한하여 제공됩니다.

-동일 카드 상품도 브랜드별 연회비가 상히하니 카드상훔의 상세 페이지를 참조해주시기 바랍니다.

-캐시백 제공일 기준, 유효 신용카드 미소지 고객 및 연체/거래중지 회원은 캐시백이 제공되지 않는점을 알려드립니다.

-카드발급 신청 전 상품설명서와 약관을 반드시 확인하시기 바랍니다.

국민다담카드는 주유, 영화,이동통신등 다양한 할인율이 적용됩니다.청춘대로카드는 쇼핑, 카페,제과에서 할인율이 많이 적용되며, 연간 결제납부 실적에 따라 1만점 포인트도 적립됩니다. 항공마일리지 카드는 국내1.2에서 국외 2마일 적립되며,영화 커피는 3마일 적립됩니다.굿데이 카드는 주유시 60원 청구할인되고, 음식점,카페 학원등은 추가할인 10%도 되는 다양한 할인들을 적용 받을수 있습니다.국민 지혜담은카드는 학원업종 8~10% 할인,편의점 업종은 5%청구 할인됩니다.

포인트도 적립받고 연회비 캐시백까지 받을수 있는 좋은 기회입니다. 국민신용카드 발급 받으시고 할인 받으세요...

2016/06/30 - [유익한 정보] - 주택금융공사 보금자리론 신청방법~~

2016/06/23 - [유익한 정보] - 갤럭시S7 삼성카드로 결제하기~~

미나리는 우리몸에 좋은 효능을 주는것으로 알려져 있습니다. 미나리는 식감이 뛰어나고 특유의 향이 강합니다. 쌉싸름한 맛은 고기와 곁들여 드시면 입맛을 한층더 돋구워 줍니다. 쌈 채소로도 인기가 많은 미나리입니다. 미나리의 효능은 다들 알고 계시지만 특히 간해독에 좋다고 알려져 있습니다.

하지만 주의할 사항도 있습니다.미나리의 방향 성분이 소화장애를 자극할수 있어 소화기 계통에 약한 어린이나, 노약자분들은 생으로 먹는것 좋지 않습니다. 미나리는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분들에게는 좋지 않습니다.또한 알레르기가 있으신분도 피하시는게 좋습니다.

미나리는 재배 특성상 민달팽이나 거머리등이 있을수 있어 씻는 방법도 중요합니다. 넓은 대아에 물을 가득 담아 식초를 풀어 미나리를 담궈  두시면 채취시 나가지 않은 불순물을 제거하실수 있습니다. 안전한 먹거리를 먹기 위해 이런 수고스러움은 일도 아닙니다.

미나리는 효능도 많아 몇가지 알아보려합니다.

*빈혈에 좋은 미나리* 미나리는 머리를 맑게 해주며 빈혈에도 좋습니다. 혈관을 맑게해주어 콜레스테롤 지수를 낮추어 주어 심혈관 질환에 효과적입니다.미라니에는 엽산과 철분, 엽록소가 많아 혈액을 깨끗이 해주며, 비타민c 성분이 철분의 흡수력을 도와 빈혈에도 좋습니다. 또한 미나리는 갱년기 장애와 고협압,신경통등에도 효과가 있으며, 갈증을 풀어주어 머리를 맑게 해줍니다.

*중금속 배출및 해독작용을 도와줍니다* 미나리를 음식에 들어 있는 중금속을 흡수해주어 우리 몸 밖으로 내보내는 역할을 도와줍니다.

*피부미용에 효과적입니다* 미나리는 노화를 방지해주는 호로몬인 콜라겐 성분의 생성을 강화시켜주어 피부 주름 제거해주어 피부미용에 좋습니다.

*혈액순환 및 변비에 좋은 미나리* 미나리는 혈액순환을 도와주며, 미나리에 함유된 섬유질은 장운동을 활발하게하여 변비에 효능이 있습니다. 차가운 성질을 가져 열성이 강한 사람에게 좋고, 출혈성 질환에도 미나리의 효능을 볼수 있습니다.

미나리는 활용도가 높아 탕에도, 미나리전, 무침등 다양하게 쓰여집니다. 건강에도 좋고 손쉽게 구할수 있는 미나리이니 우리 식탁에 자주 올라오는것도 가족의 건강을 위해 준비하시면 좋을듯합니다.

2016/10/28 - [유익한 정보] - 도라지 성질과 효능

2016/10/27 - [유익한 정보] - 아침사과효능 알고 드세요~~

2016/09/08 - [유익한 정보] - 숙취 해소에 좋은 음식들 찿아보기

나이가 들면 대부분의 사람들은 나잇살이 찌기 마련입니다. 관리를 잘한다면 근육있는 탄탄한 몸매가 되겠지만 사실 마음처럼 쉽지가 않습니다. 나이가 들면서 근육이 감소하게 되는데 이것은 호르몬의 분비가 줄기때문입니다.근육량이 줄어 기초대사량이 낮아지는데 예전에 먹던 그대로 음식량을 섭취한다면 그 에너지들이 소비를 다 하지 못해 지방으로 쌓여 나잇살로 되는것입니다.나잇살은 남성과 다르게 남성은 복구, 목, 어깨에 잘 생기며, 여성분은 아랫배, 엉덩이, 팔뚝에 잘 생긴다고 합니다.나잇살은 한번 찌면 빼기 힘들고 그냥 그대로 방치하면 당뇨병, 심혈관질환, 성인병등 건강에 적신호가 올수 있으니 관리하시는게 좋습니다.

기본적으로 운동으로 살을 빼시려면 먹는량을 줄이시고 양보다 소비하는데 에너지가 더 많이 소모되어야 효과를 볼수있습니다.탄수화물 섭취량을 줄이면 뱃살은 빠지지만 몸에 근육까지 빠져 몸무게 숫자는 줄어 들어도 우리 몸에는 좋지 않습니다. 근육을 키우기 위해서는 단백질을 많이 섭취하는데 또 그렇게 되면 먹는량이 늘어서 지방을 효과적으로 줄이기 힘들어집니다.

뱃살을 빼는되는 어느한계가 있습니다. 다이어트나 근육을 키우는데는 먹는것이 중요합니다. 근육에 필요한 단백질이나 탄수화물 섭취를 적당이 하고 기름진 음식을 줄이고 정해진 시간에 식사하는것이 좋습니다.

<나잇살 없애기>

*채소는 익혀서 먹읍시다.

*간식이 먹고 싶으면 살코기, 닭, 생선등이 좋습니다.

*우유와 달걀을 먹습니다.

*격한운동은 피하고 가볍게 운동을 합니다.

바쁜 일상이지만 적당한 운동과 음식 조절로 관리하시어 건강한 삶이 되시면 좋겠습니다.

2016/11/04 - [유익한 정보] - 피로회복에 좋은차로 건강챙기기

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

2016/10/30 - [유익한 정보] - 비염에 좋은 6가지 차와 음식

2016/10/07 - [유익한 정보] - 다이어트 자기만의 착각현상