이공이블로그

현대인들의 고민거리중 하나인 탈모,,,,

요즘은 아이,어른없이 다가오는 탈모에 고민하시는 분들이많다.

풍성한 머리카락을 가지는 것보다 더이상 빠지지 않게 해주는

것이 좋다. 보통의 사람들은 탈모가 진행이 되면 머리를 자주 감으면

안된다고 생각하시는 분들이 많다.. 잘못된 상식이다. 매일 머리를

감아주고 청결을 유지하는게 좋다.머리를 감을때는 손톱으로

감지말고 손가락끝의 살로 부드럽게 두피를 맛사지하듯 씻어주는게

좋다. 수건으로 닦을 때에도 박박 문지르지 말고 수건으로 가볍게

두드리듯이 하는것이 좋은 방법이다.

탈모에 샴푸를 선택하는것도 중요지만 먹는것도 아주 중요하다

그래서 탈모에 좋은 음식들을 알아보려고 한다.

모발은 혈액에서 영양분을 흡수하고 모근까지 혈액이 제대로

공급이 되어야한다. 식사를 할때는 혈액순환에 도움이 되고

영양을 공급할수 있는 식품을 섭취하는것이 좋다.

탈모에 좋은 음식은 다음과 같다.

-계란-

계란은 비타민, 단백질에 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 탈모증,

지루성 피부염에도 도움을 준다. 계란에 머리카락의 주 단백질인

케라틴 성분이 많이 함유되어 있어 탈모를 예방하고 모발강화에

영향을 준다. 익혀드시는게 더 많은 효능을 볼수 있다.

하루 최대 2개만 드셔도 충분한 효과를 볼수 있다고 한다.

-견과류-

아몬드는 비타민 E,칼슘,마그네슘,셀라늄 등의 무기질이 풍부해

모발에 영양및 성장에 도움을준다.

호두는 단백질 함량이 육류보다 많기 때문에 탈모방지 효과와

모발의  건강에 도움이 되고 활성산소를 억제하여 탈모와 치매

예방에 좋다. 칼로리가 높기 때문에 하루 3개정도 권장한다.

-검은콩-

검은콩에 함유된 비타민 E나 불포화지방산은 혈관을 확장시켜주고

말초혈관의 혈액순환을 원활히 해주고 두피의 혈액순환을 도와

피로회복과 대사도 도와준다. 모발성장에 필수성분인 시스테인

성분이 탈모를 방지해주고 발모를 촉진한다.

단백질, 무기질, 비타민등 다양한 영양소가 풍부해 모발을

탄력있게 해준다.

-굴-

우리몸에 아연이 부족해지면 두피가 건조해지고 푸석푸석해진다.

굴에 함유되어 있는 아연은 두피를 건강학세 만들고 머리카락에

윤기있게 해준다. 굴을 많이 섭취하면 멜라닌 색소가 침착되지않고

피부가 맑으며 요오드가 들어있어 두피건강에 좋다.

-시금치-

녹황채소는 우리몸을 유지하는데 필요한 비타민과 미네랄이 많이

함유되어 있다. 녹황색 채소에는 카로티노이드는 우리 신체에

유해한 활성산소를 제거해주고 비타민 B는 두피의 산소공급에 좋은

영향을 준다. 시금치에 들어있는 비오틴은 탈모를 예방, 개선해주며

비듬 치료에 효과적이다.

-연어-

연어에 들어있는 아스다크산틴은 탈모의 원인중 하나인 활성산소를

제거하는데 탁월한 효능이 있다.

탈모예방은 우선 건강한 음식을 먹고 스트레스 덜 받으며 적당한

운동을 병행한다면 도움이 될것이다. 유전적인 원인도 있지만 요즘은

환경적인 원인이 더 많기 때문에 조금만 조심하고 노력하면 좋은

결과를 볼수 있을것이다.

우리나라에서 내집마련하기에는 집값이 터무니없이 높은 가격때문에

내집마련의 꿈의 가진 사람들에게는 쉽게 다가갈수 없습니다.

결혼과, 그리고 생애첫 집을 마련하기 위해 많은 사람들이 대출을

받아 내집마련을 하게 되는게 보통의 서민들의 생활입니다.

부모님이 물려주시거나 사업이 잘되어 대출없이 내집마련을 하면

좋겠지만,,, 우리나라의 직장인이라면 힘든일이겠지요!!!

서울을 비롯하여 타지방들도 아파트는 보통 몇억을 능가하니...

부동산 여기저기 발품을 팔아보아도 한숨이 절로 나옵니다.

내집마련을 위한 대출중 주택금융공사 보금자리론에 대해 알아볼께요.

먼저 한국주택금융공사 홈페이지로 이동합니다.그러면 위 화면처럼

메인화면이 나옵니다.주택담보 모기지론을 클릭합니다.

-신청대상-

*민법상 성년인 대한민귝 국민

*무주택자 또는 1주택자(구입용도에 한해 일시적 2주책 허용하며 기존

  주택은 대출 실행일로부터 3년 이내 처분조건)

*취득 후 30년 이내에 받은 대출을 상환하려는 1주택자

- 대출금리안내-

*대출 실행일부터 만기까지 고정금리

*가족사랑우태금리 01% 가능

*"안심주머니"앱에서  "금리할인" 쿠폰 발급받은 경우 0.02% 금리우대

*주택가격 6억원 초과 시 0.1% 부가금리적용,단 녹색건축(예비)인증을

 받은 경우 부가금리 면제

-대출한도-

*주택담보가치의 최대 70%까지

*단 임대차 금액 및 주택유형에 따라 지역별 소액임대차 보증금이차감하여

 한도산정

* 최소 1백만원~최대 5억원

-대출기간-

*10년, 15년, 20년, 30년

-상환방식-

*매월 원리금균등분활상환, 체감식(원금균등)분활상환, 체증식분활상환

  (만40세 미만에 한하여 선택가능)

*거치기간 1년 또는 비거치

*조기(중도)상환수수료

  ** 2015년3월 2일 이후 실행건 : 최대3년, 최대요율 1.2%잔여일수에 따라

     일할 계산되어 감소하는 슬라이딩 방식

*2015년9월23일 이전 대출건 : 실행일로부터 1년까지 2%, 1~3년까지

  1.5%~3~5년까지 1% 적용, 5년 이후 면제

-소득방법-

*근로소득: 소득금액증면원(재형처축 가입용 소득확인증명서 포함),

  근로소득원원천징수영수증, 급여내역이 포함된 증명서(재직회사가 확인

  날인한 급여명세표, 갑근세 원천징수 확인서 등)

*사업소득 : 사업소득원천징수영수증, 과세표준확정신고 및 납부계산서

*연금소득 : 연금 수습권자 확인서등

*추정소득 : 연금산정용 가입내역확인서,건강,장기요양보험료 납부확인서

-소득공제-

*소득세법 52조에 따른 요건을 충복하는 경우 연말정산시 소득공제 가능

대출기간을 선택하여 원금, 이자를 확인할수 있습니다.

취급 은행은 다음과 같습니다.

서민들이 이용하는 보금자리론은 최저 금리.한국주택금용공공사는

장기,고정금리,분활상환인 보금자리론을 다음달 7월에도 금리를

전월에 이워 최저인 연 2.40%~2.65%로 유지한다고 합니다.

대출상품별로 전자약정을 통해 0.1% 낮은 금리를 적용받는

"아낌e-보금자리론"는 연 2.40%~2.65% 금리로 이용할수 있다고합니다.

주택금융공사 홈페이지에서 신청하는 "u-보금자리론"과 은행창구에서

신청하는 "t플러스 보금자리론"은 만기에 따라 연2.50%~2.78%의

금리를 적용된다고 합니다.

중도상환은 홈페이지에서 가능합니다.

대출금을 납부하시다가 목돈이 생기게 되면 일부 상환을 하시면

이자도 줄일수있습니다.상환을 하고 나면 좀더 편안한

내집이 되리라 생각합니다. 사실 웬만한 아파트로 갈려면

몇천에서 ~ 최대 몇억도 대출을 받아야하니 국민들은

심리적 불안감도 많이 있을거라 생각합니다. 상환을 하면서

마음의 짐도 덜어내고 따뜻한 보금자리도 마련하면 좋을것같아요.

직장인이면 보너스나 적금을 통해 원금을 줄여나가야겠지요.

주택금융공사 보금자리론에 대해 살펴보았는데 세부적인 사항은

업체측과 상의하시면 좀더 신속하고 빠르게 진행이 되실겁니다.

내집 마련의 꿈도 이루시고 좀더 쉬운 방법으로 대출도 확인해

보시기 바랍니다.

요즘 현대인들은 불면증에 많이 시달리고 있습니다. 저 또한 불면증으로

밤을 지새거나 하루에 몇번씩 일어나고는 합니다. 직장, 가정, 개인의

스트레스로 인하여 많은 사람들이 불면증에 힘들어 하고 있습니다.

불면증의 원인은  심적인 스트레스나 수면리듬, 예민한 성격등이

있을수 있습니다. 수면제 과다복용, 술, 담배, 커피등 자극적인

원인도 배제할수 없습니다.불면증의 자가진단으로는 잠들기 힘든

불면증상과 수면유지가 3주이상 지속 되고 활동하는 낮시간동안

피로감, 집중감 저하가 있다면 불면증을 의심할수 있습니다.

잠들기가 힘들고, 수면중 2번이상 깨고, 아침에 너무 일찍

일어나고, 낮에 피로감이 계속 있다면 우울증, 불안증,치매,

기억력저하등 생활에 불편함을 호소하게 되실겁니다.

불면증은 남녀노소 누구나 고통을 받을수 있습니다.

약물치료에는 수면제, 수면유도제 등이 있습니다.

하지만 수면제는 일시적으로 잠을 잘수 있게해주지만 수면제에 의존하게

됩니다. 약을 끊으면 다시 잠을 잘수 없기 때문에 점차 많은 용량으로

복용을 해야합니다. 그렇게 되면 부작용으로 기억력저하, 졸림, 피로감등

뇌기능 장애를 일으킬수도 있습니다. 약국에서 살수있는 수면유도제는

일부 도움은 되지만 그 또한 부작용이 있으니 의사의 처방을 받으시는게

좋습니다. 약물 치료 받기전 수면에 도움이 되는 생활습관이나 음식등을

몇가지 올려봅니다.

** 피곤하다고 무조건 잠자리에 들지말기** 

-졸리면 잠자리로 든다.

-음식을 먹거나 TV를 보는등 수면에 도움이

 되지 않는 활동들은 자제한다.

-일정한 시간에 기상을 한다.

-웬만하면 낮잠을 피한다.

**고민이나 스트레스를 최소화하기** 

스트레스를 받으면 긴장, 불안이 불면증의 원인이 되기 때문에 최소화라면 도움이 된다.호흡명상, 심상훈련등이 효과가 있습니다.

**잠자리에서 보내는 시간을 체한하기** 

불면증이 있으신분이라면 잠자리에서 있는 시간이 길면 길수록 불면증이

길어지기 때문에 피하는게 좋습니다.수면시간은 6~7시간 정도가 좋습니다.

수면제한 치료는 수면욕구를 강화시키고 수면에 대한 불안감을 줄여주고

수면의 질을 높여 주는것입니다.

**억지로 자려하지 않기**

수면이 중요하긴 하지만 길게 자는것보다 짧게라도 숙면을 취하는게

피로도 덜하고 몸에 좋습니다.

**낮에 햇빛 30분보기**

낮시간대 광합성을 하게되면 신경세포기능과 뇌기능을 정상적으로

유지할수 있게 도와주는 세라토닌이 생기기 때문에 잠을 잘오게

하는 멜라코린 호르몬이 분비되기 때문에 하루 30분정도 햇빛이

있을때 산책이나 외출을 하시면 잠이잘오게하는 방법이거나

수면취하는 방법중에 하나라고 합니다.

**잠자기전 미지근한물로 샤워하기**

잠자기 한시간전 미지근한 물로 가볍게 샤워을 하게되면

혈액순환에 도움을 주어 숙면에 도움이 됩니다.

잠들기 3시간전에는 과격한 운동을 하지 않으셔야합니다. 운동은

스트레스 해소와 건강한 삶을 살아가는데 필요하지만 숙면을 취하고

건강에도 좋은 운동을 하기 위해서는 잠들기 3시간전에 하시는게

숙면에 도움이  된다고 합니다.

**야식 먹지 않기**

잠들기 전 위에 부담을 덜 주기위해 야식을 피하시는게

좋습니다.특히 자극적인 고추,마늘, 생강등은 안드시는게 불면증

치료에 도움이 됩니다.

-불면증에 좋은 음식-

##허브차 - 허브는 진정을 시켜주고 카페인이 없는 따뜻한 차를

마시면 숙면을 취하는데 많은 도움을 줍니다.

##녹색잎 채소-녹색잎 채소는 수면호르몬을 발생시키는 칼슘을 많이

포함하고 있습니다.

##요구르트- 요구르트는 숙면을 도와주는 칼슘과 트립토판과

멜라토닌을 활성화 시키는 칼슘을 포함하고 있습니다.

##포도-포도는 멜라토닌을 많이 함유하고 있습니다.

##꿀-잠자리에 들기 몇시간전 따뜻한 우유나 허브차에 꿀을 넣고

마시면 도움이 됩니다. 꿀의 포도당이 오렉신을 낮춰준다고 합니다.

##바나나- 수면제 대신 바나나를 드셔보세요. 바나나는 수면에 효과

있는 칼륨과 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 천연 진정제인

트립토판과 마그네슘을 가지고 있어 많은 도움이 되실겁니다.

##콩- 천연 비타민제인 콩을 드셔 보세요. 콩에는 B6, 나이아신,

엽산 등의 다양한 비타민B를 포함하고 있습니다.

##체리-멜라토닌 호르몬을 가지고 있는 체리는 숙면에 도움을줍니다.

체리는 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고합니다.

##양상추-스트레스로 인하여 멜라토닌이 분비되지 않으면 불면증에

일으키게됩니다.이런 경우에는 멜라토닌과 같은 기능을 가지는

식품을 섭취하면 개선이 됩니다. 상추의 잎줄기를 꺽으면 씁씁한

맛의 흰 액체가 나오는데 이것이 락투세린과 락투신이라는

멜라토닌과 비슷한 성분이 있다고 합니다.만약 삶을 경우에는 국물에

녹아 있다고 합니다.

##키위- 키위에는 불면증에 혀과가 좋은 마그네슘과 칼슘이 풍부하게

들어있어 잠 잘오게 하는 음식중에 하나라고 합니다.

##국화차- 국화는 머리를 맑게 해주고, 눈이 피로할때, 두통이 있을때

많은 도움이 된다고 합니다.

## 따뜻한 우유-잠이 오지 않는다면 우유를 미지근하게 데워 한잔드세요.

불면증에 도움이 되는 간단한 운동하는 방법은 가급적 밝은 야외에서

하는것이 좋습니다. 하루중 운동할 시간은 자신에게 편한 시간을 선택하여

운동을 합니다. 밤중 운동은 피하시는게 좋습니다. 한번 운동하실때

30분이상 하시는게 도움이 됩니다. 일주일에 한두번 정도 반신욕도

하시면 불면증 해소에 도움이 되실겁니다.

여러가지 운동과 식이요법과 약물치료를 병행하시면 불면증에서

빨리 벗어날수 있을것 같습니다.규칙적인 생활과 불면증에 해로운

음식들은 자제하면서 더운 여름 숙면을 할수 있도록 도전해보세요.

입맛이 없거나 밑반찬이 없을때 간단히 해결할수 있는 장아찌~~

장아찌 종류는 너무 많아서 나열하기 힘들 정도로 어떤 재료로도 손쉽게

집에서 간단이 만들수 있습니다. 조금만 움직이시면 장아찌 만들기

뚝딱입니다. 재료 손질하고 레시피 따라 끓여서 부어 주기만 하면 되니

한번 만드실때 여러종류를 하시면 한동안 반찬걱정 없을듯합니다.

저는 고추,오이,양파, 민들레, 깻잎을 주로 만들어 먹고있어요.

민들레는 건강에 좋다고 해서 먹긴하는데 효과가 있는지도

사실 궁금해요.

준비물 : 고추(청량고추), 간장, 설탕,식초,물

청량고추 900G을 준비하였습니다. 꼭지 부분을 잘라주시고 깨끗이

씻어 물기를 제거해줍니다. 두시간 정도 지나니 물기가 완전히 사라졌네요.

청량고추는 두세번 다시 끊인 간장을 부어도 매운맛이 남기때문에

아이들과 함께 먹을거라면 일반적인 고추나, 오이고추를 담그시는게

좋을듯합니다. 어른이어도 매운걸 못드시는 분이계시니 반반 담그셔도

좋은 방법일듯 합니다.

이제 바늘이나 이쑤시게를 사용하여 작은 구멍을 1~2개정도 내주셔야

합니다. 간장달인 물이 잘 스며들수 있도록하시 위해서 입니다.

청량고추라 손질후 손이 따가울수도 있으니 위생장갑을 끼고하시면

안전하실거에요. 청량고추라 2개정도 뜷어주었습니다.

청량고추 900G+간장1컵+식초1컵+설탕1컵+물1컵

(컵기준은 밥공기 사용하였습니다.)

냄비에 순서대로 넣고 끊여줍니다. 끊기 시작하면 윗부분에 뜨는

거품은 제거해 주세요.사용할 용기는 유리제품을 준비하셔서

끊은 물에 소독을 해주시면 됩니다. 다이소에 가시면 저렴하게 구입할수

있으니 유리용기나, 스텐레스용기를 이용하세요.

용기를 선택하실때는 길다란 용기가 좋습니다. 간장물을 붓게 되면

고추가 떠오르기 때문에 세로로 세워주시면 용이할것 같아요.

다른방법은 누르미를 사용하시면 됩니다.

개인의 취향에 따라 새콤한걸 좋아하시면 식초를 더 첨가하시면되고

좀더 달콤하세 드시고 싶으면 설탕을 더 넣어주시면 되요.

저는 급하게 만드느라 집에 있는 용기를 사용하였습니다.

보글 보글 끊이신후 바로 부어주시면 됩니다. 개인적으로 끊인후 바로

부어주는게 더 맛있었습니다. 이것도 개인적인 입맛인듯합니다.

고추가 떠오르지 않게 무거운 물건을 올려주시면 됩니다.

이런 방법으로 두세번 끊여서 부어 주시면 완성입니다.

냉장고 보관후 2주정도 후에 드시면 됩니다.

이런 방법으로 다른 재료들도 준비하셔서 개인 입맛에 맞게

골라 먹는 재미도 있을것 같아요.

장아찌는 보관도 쉽고 오래동안 두고 먹을수 있어 밑반찬으로

아주 좋을듯 합니다.

*고추장아찌의 효능*

고추 장아찌를 만들고 나니 우리몸에 어떻게 좋은지 궁금해서

몇가지 알아보았어요.고추의 캡사이신 성분이 다이어트 효과도

있다고합니다.매운 성분이 지방을 태워준다고 하네요.

청량고추 하나에 비타민이 사과의 20배에 달한다고 하니 무척

놀라웠습니다.맛있게 먹으면서 다이어트 효과도 볼수 있으니

너무 좋은 음식입니다.그리고 피부미용이나 감기, 변비에 좋습니다.

그치만 위장이 예민하시다면 너무 자주 드시는것은 삼가해 주시기

바랍니다. 복통을 일으킬수도 있이니까요.그리고 몸속 노페물도

녹이게 해줍니다. 니코틴도 빠져나게 한다고 하니  담배를 태우시는

남편분께도 좋은 음식입니다.소화불량에도 효과를 볼수있습니다.

또 하나는 암예방에도 효과가 있다고 합니다.

매운성분이 엔돌핀을 돌게하여 스트레스 해소에 큰도움이 된다고합니다.

간장고추를 맛있게 드시는 방법하나!!!구운김에 고추를 싸서 드시면

매운맛도 덜하게되고 김의 고소함이 더해서 맛이 한층 더 좋습니다.

요즘 처럼 무더운 날씨에는 에어컨 필수!!

한낮 더위가 벌써 28도를 넘나들며 장마까지 더해 불쾌지수는 높습니다.

이런 더위에 에어컨은 우리에게 꼭 필요한 존재가 된지 오래입니다.

기나긴 겨울을 나고 따뜻한 봄은 언제인지 모를 정도로 지나가고....

여름이라는 계절에 에어컨을 가동하기전 필터청소는 기본이겠지요!!!

-먼저 자동차 에어컨 관리방법-

자동차 에어컨을 청결하게 관리하기 위해서는 주기적으로 에어컨 필터를 교체해주는것이 좋습니다. 평소 에어컨 필터를 잘 관리하는 습관을

가지시는게 중요한 포인트가 될듯합니다. 에어컨 내부에 곰팡이가

발생하는 것을 예방하기 위해서 운전 중 외부순환 모드를 적절하게

사용하는것이 좋습니다.

많은 운전자들이 외부로부터 먼지나 배기가스등 차량안으로 유입되는것을

방지하기위해 공조기를 내부순환모드로 설정해 두고 운행을 하시는데

이런 상태로 계속 운행을 하면 차량 내부 공기만 계속해서 순환되기

때문에 곰팡이와 냄새 발생의 원인이 될수 있다고 합니다.

자동차에 숯, 신문지등을 두면 습기제거와 곰팡이 예방에 도움이 되실것

같아요. 에어컨을 계속 가동하실경우 잠깐식 외부순환모드로 전환하여

에어컨 가동중 생긴 수분을 증발시켜 주면 곰팡이가 발생되지

않는데 예방이 됩니다.

또하나  도착지에 도착하기전 자동차의 시동을 끄기전에 에어컨 작동을

멈추시는게 악취나 곰팡이가 생기지 않게 하는데 도움이 된다고합니다.

-에어컨 필터교체시기-

저를 포함한 대부분의 운전자들은 자동차 에어컨필터 교환의 중요성을

잘 깨닫지 못합니다. 일반적인 사람들은 냄새가 나지 않으면 아직

교체시기가 되지 않았을거라 생각합니다. 직접적으로 잘 느끼지를

못하니까요...알러지나 비염이 있으신 분이라면 좀더 빨리 느낄수도

있지만, 대부분의 사람들은 인식을 잘하지 못할거라 생각됩니다.

-에어컨 통풍구 청소하기-

에어컨을 오랜만에 켰을때 에어컨 바람이 약하거나 나오지 않는다면

통풍구를 청소해 주시기 바랍니다. 쉽게 할수 있는 방법은 세차장에

있는 에어청소기를 이용하여 통풍구에 쌓인 먼지를 청소해주면

아주 쉽게 해결이 됩니다.청소후에도 바람이 약하다면 정비업체에 들러

점검을 받으시길 바랍니다. 여름철 차량내부에서 에어컨 없이 운행한다면

상상만 해도 힘들듯 합니다.

에어컨 필터교체와 청소로 상쾌한 운행하되시길....

##집안 에어컨 청소##

가정에서 여름이면 필요한 가전제품중 에어컨, 선풍기, 제습기등이

있습니다. 그중 제일은 에어컨을 꼽을듯합니다.

에어컨을 가동하기전 청소!!누구나 생각하시겠지요!!

오랫동안 쌓인 먼지나 곰팡이균이 공기중에 날아다닌다면

각종 호흡기나 아토피를 일으키는 주범이될겁니다.

특히 가족중 비염이 있다면 에어컨 청소는 아주중요합니다.

비염을 한번 일으키면 집중력도 떨어지고 오랫동안 고생하게되니

미리 예방하시는게 좋습니다.

에어컨은 가동하지 않을때 많은 균들이 서식하게 된다고합니다.

에어컨전문 청소업체에 의뢰하시면 편리하겠지만 비용이 만만치 않기

때문에 가정에서 손쉽게 해결할수 있는 방법을 알려드리고자합니다.

에어컨 청소전 코드를 뽑아줘야겠지요.안전을 위해 전원만

차단했다고 안심할수 없으니 꼭! 코드는 뽑아주실길 당부합니다.

먼저 에어컨 커버를 당겨 필터를 제거해줍니다. 제거한 필터는

친환경세제로 세척하여 그늘에서 잘 말려줍니다. 햇빛에서 건조하게 되면

휘어짐 현상이 나타날수 있다고합니다.예전에 저는 이방법을 몰라 뜨거운

햇빛에 건조시킨적이 있었습니다. 이방법을 알고 난후로는 절대

햇빛에 말리지 않습니다.오염이 심할경우 미지근한물에 중성세제를

희석하여 30분정도 담근후 맑은물이 나올때까지 충분이 헹구신후

그늘에서 완전이 말려주시면 됩니다.

그리고 필터에 물기가 있다고 벽이나 다른곳에 때려 털지 마세요.

파손의 위험이 있습니다. 청소주기는 환경에 따라 다르겠지만 3개월에

한번씩 해주는것을 권장한다고 합니다.

올여름도 쾌적한 환경에서 시원하게 지내봅시다~~~