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아마씨는 아마과에 속하며 한해살이 식물 아마의 씨를 뜻합니다. 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선해주기도 합니다.그리고 지방과 당분을 흡수를 90% 이상 차단해주어 성인병 예방에도 큰 효과를 볼수 있다고 합니다. 하지만 하루 일일 섭취량 보다 많이 섭취할 경우 설사, 복통, 두통등을 유발할수 있다고하니 적당량 섭취하는게 좋습니다. 또한 열을 반드시 가한후 섭취해야하며, 임산부는 섭취를 금합니다.

아마씨는 풍부한 오메가3와 아연, 식이섭유, 식물성 에스트로겐인 리그난이 함유되어 있어 유암암 예방에 좋으며, 갱년기, 성장 발육 촉진, 변비에도 효과가 뛰어납니다. 아마씨는 먹는 금이라 불릴만큼 효과가 좋다고 합니다. 아마씨는 깨의 생김새를 갖고 있으며 고소한 맛도 진하고 많은 영양소를 가지고 있어 슈퍼 곡물로 인기가 많습니다.

그리고 식물성 에스트로겐 성분과 오메가3가 풍부해 아이들 두뇌발달에도 좋고, 콜레스테롤 축적을 막아서 혈액순환의 흐름을 원활이 도와 어린이부터 성인까지 모두에게 도움을 주는 식품입니다.에스트로겐은 석류의 2700배 된다고 하니 대단한 아마씨입니다.

아마씨 하루 섭취량은  성인 15g, 어린이는 5g, 1일 1회가 적당하며 식전, 식후 관계없이 섭취가능합니다.아마씨 섭취후 물을 많이 마셔주는것도 좋습니다.

볶은 아마씨 분말을 이용하여 다양한 음식에 곁들일수 있습니다. 김치볶음, 파스타등 볶음류, 무침류, 음료, 요커트등 많은 음식과 궁합이 잘 맞아 다양하게 활용할수 있습니다. 팬케이크나 빵을 만들때도 반죽에 2스푼 정도 넣어 사용하시면 아마씨의 효과도 볼수 있습니다. 처음 아마씨를 접할때는 부담스러울수 있느나 계속 먹다보면 고소함이 느껴지고 불포화지방산을 간편하게 챙겨 먹을수 있는 간단한 식품입니다.

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2016/09/08 - [유익한 정보] - 숙취 해소에 좋은 음식들 찿아보기

가을여행하면 순천만 갈대가 유명합니다.순처만습지는 온 가족이 당일치기 코스로 좋습니다. 여름이면 초록빛으로 가득채우지만 가을이면 황금빛으로 물들어 가을여행 추천지로 좋은곳입니다.순천만 갈대축제는 11월초에 열리지만  평일에 가시면 더 여유롭게 구경하실수 있습니다.

순천만 갈대밭은 4계절 모두 찿아갈 만큼 매력이 많습니다.계절이 바뀔때마다 다른 매력을 품고 있어 사진 찍는분들에게 인기가 많은 장소중에 하나입니다. 순천만은 연안습지로 갯벌에 펼쳐저 있는 갈대밭이 s자형 수로가 더해져 장관을 이루며 천연기념물인 200여종의 조류도 볼수 있는 최고의 여행지입니다.

가을에는 황금빛으로 물든 갈대밭과 철새가  찿으면서 국내외 관광객들에게 순천만은 가을여행지로 인기를 얻고 있습니다.순천만에 가시면 전망대까지 올라가시는게 좋습니다. 전망대에서 내려다보는 순천만습지의 경치는 말로 표현할수 없기때문입니다.

가족끼리 연인끼리 황금갈대밭이 지기전에 가을여행 순천만습지로 다녀오시길 추천합니다.순천에는 꼬막과 게장이 유명합니다. 순천만 구경이 끝나면 근처 맛집이 많습니다.여행지를 가면 그 지역의 맛집은 한곳쯤은 들러 맛보고 와야겠지요. 그래야지 진정한 여행이 될테니까요...순천만 당일코스로 힐링도 하시고 일상으로 복귀해 새로운 주일을 맞이하시길 바래요.

2016/10/27 - [추억 만들기] - 경주 가을여행기

2016/08/09 - [추억 만들기] - 보성 녹차밭에서 여름휴가 즐기기

2016/07/12 - [추억 만들기] - 울진 아쿠아리움으로 나들이 가요~~

차량을 운전하다 보면 한번쯤  베터리가 방전되어 난감할때가 있습니다. 겨울이 되면 베터리 관리에 좀더 신경써셔야합니다. 요즘은 블랙박스, 네비게이션등 베터리 소모량이 많은 차량용품을 사용하기때문에 베터리 수명이 많이 짧아졌습니다.우선 베터리가 방전되면 시동이 걸리지 않기 때문에 약속이 있거나 추운 날씨에 이런 상황이 오면 황당하겠지요!!

베터리의 교환 시기는 2~4년 정도입니다. 하지만 중간에 방전을 두번정도 하게 되면 베터리를 교체하셔야합니다.

베터리를 자세이 보시면 동그란 동전크기만한 사이즈에 색상을 띠게됩니다. 정상은 녹색이고, 충전이 필요하게 되면 검정색, 교환시기가 되면하얀색으로 변합니다. 겨울철 베터리 방전을 막기위해 베터리를 자주 확인해 보시는게 좋을듯합니다.베터리 소모량을 줄이기 위해서는 우선 운행을 종료하고 차안 등이 켜져있는지 전조등이 켜져 있는지 잘 확인하시고 장시간 운행을 하지 않을때는 블랙박스를 꺼두시는게 좋습니다. 블랙박스가 소모량이 많아 자칫하면 베터리가 방전이 될수 있습니다.

베터리 잘만 관리하시면 안전하게 오랫동안 사용하실수 있습니다.

차량은 베터리 뿐만 아니라 다른 점검도 정비센터에 가셔서 점검 받으시면 좋습니다.그중 하나는 워셔액입니다. 온도가 급격이 떨어지게 되면 전면유리가 얼거나 비로 인해 지저분해지기 쉽습니다. 안전을 위해 시야확보를 하기 위해선 워셔액을 미리 보충해 주시는게 좋습니다. 일반 워셔액은 추운 겨울날씨에 얼수 있기 때문에 겨울용 워셔액을 사용하시는것이 안전합니다.

다음으로 중요한건 타이어입니다. 운전자 대부분 타이어에 별 신경을 쓰지 않습니다. 어쩌면 제일 안전에 중요한 부분이 타이어일지 모릅니다. 고속도로 운행이 타이어가 파손이 된다면 끔찍한 사고를 발생하기 때문입니다. 차량을 점검하실때 타이어도 같이 관리 밭으셔서 교체 시기가 되면 꼭 교체하시길 바랍니다.

타이어 교체시기 간단하게 확인하시는 방법은 100원 짜리 동전을 타이어 홈 부분에 100원짜리 동전을 넣어 이순신 장군의 모자가 가려지지 않는다면 교체 시기가 되었으니 꼭 교체하시기 바랍니다.

편리함에 잊고 사는게 많습니다. 자신을 위해 그리고 타인을 안전을 위해 꼭 차량 점검은 필수입니다.겨울철 자동차 베터리 관리도 잘 하시고 안전운행 하세요~~

2016/06/24 - [유익한 정보] - 자동차검사 예약하고 할인받자~~

한국인은 술자리가 많기 때문에 육체적으로 정신적으로 피로감을 많이 느끼게 됩니다.과음을 하게 되면 몸속에 쌓여 숙취가 생기게 마련입니다. 술을 마시고 난후 설사나 두통이 생기면 과음을 했다는 겁니다. 이런 날들이 계속되면 우리의몸은 피로가 출척이 되어 쉽게 지치게 됩니다.

홍삼차 - 홍삼을 달여 차로 꾸준이 마시면 몸이 차가운 사람은 술독을 풀어주는데 효과가 있습니다.

매실 - 매실은 시트르산이 풍부하여 갈증해소와 피로회복에 큰 효과를 볼수있습니다. 간의 해독작용도 뛰어납니다.봄에 매실이 많이 나오는 철에 매실주나 매실청을 만들어 차나 장아찌로 만들어 드시면 좋습니다.

대추 - 대추는 몸을 윤택하게 하기 때문에 수면 부족으로 생기는 피로회복을 보강할수 있습니다. 대추차를 마시거나대추를 몇알씩 드시는 것도 효과를 볼수 있습니다.

결명자차 - 눈이 피로할때 마시면 좋습니다. 오미자차나 두충차, 구기자차등도 효과가 좋습니다.

견과류 - 견과류는 영양가가 높고 불포화 지방산이 많아 꾸준이 드시면 효과를 보실수 있습니다. 견과류를 믹서기에 갈아서 아침 식사대용으로 드셔도 좋습니다.

오미자- 오미자는 특유의 신맛이 수분 생성과 집중력 향상에 도움을줍니다.

부추 - 부추와 전복을 같이 넣어 죽을 끊여 먹으면 좋다고합니다.

칡 - 칡은 즙을 내어 마시면 좋습니다. 칡꽃이 더 좋다고하지만 구하기 힘들기 때문에 칡으로 대신하기도 합니다.

연- 연은 꽃,뿌리 씨 모두 피로회복에 좋은 강장제로 사용되고 있으며 영양제로도 효과 만점입니다. 연의 씨앗을 가루로 만들어 죽을 쑤어 먹으면 소화가 잘됩니다.

요즘 현대인들은 바쁜 일상속에 수면 부족으로 몸의 건강 상태가 좋지 않습니다. 견과류나 차를 곁들어 드시면 피로에 지친 우리몸을 돋구워 주는데 효과를 보실수 있습니다.

모과- 모과차는 위장, 칼슘, 칼륨, 무기질이 풍부하여 소화불량이거나 체력이 약하신분들에게 차로 마시면 좋습니다.당뇨병 환자나, 손발저림에 좋으며, 기침 가래, 설사에도 효과적이며 신경통, 요통등에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 뼈를 튼튼하게 해주는 효능도 있습니다.

구기자- 구기자차는 피로회복에 효능이 있는 손꼽히는 차입니다. 불로장생이라고 불리우는 구기자차는 잎은 동맥경화를 예방하는데 효과적이며, 비타민 C가 많이 함유되어 있어 혈액순환은 돕는데 효과적입니다. 또한 구기자는 단백질이 많이 함유되어 있어 눈을 맑게해주며 피로회복을 시켜주는데 많은 도움이 됩니다.

인삼차-몸이 안좋아지면 제일 먼저 찿게되는게 아마 인삼일겁니다. 열이 많은 체질은 인삼이 맞지 않은수도 있으니 삼가하시는게 좋습니다. 반대로 몸이 냉하신분들은 인삼차를 드시면 몸은 따스하게 할수 있어 큰 효능을 보실수 있습니다. 인삼차에는 단백질, 무기질, 비타민B 가 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 또한 빈혈, 저혈압, 냉증, 위장병등 예방에 좋습니다.

바쁜 현대인에게 피로회복제에 좋은 차를 마시고 기력회복도 하고 다가올 겨울도 잘나실수 있습니다.몸에 좋은 차도 마시고 예방도 하시면 좀더 편안한 사회인이 되리라 생각합니다.

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2016/06/02 - [분류 전체보기] - 소리없는 질병 당뇨

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

2016년도 두달남짓 남겨두고 줌바파티가 예정되어있습니다.작년에 1회가 개최되어 모든 줌바인들의 즐겁고 힐링이 되는

파티를 잘 마무리 한듯한데 벌써 2회를 앞두고 있습니다.올해도 멋진 파티가 되길 기대해봅니다.

파티를 가기위해 운동도 열심이해야겠지만 의상또한 핫한 준비가 되어야겠지요. 요즘 신상들이 자주 바뀌어서 뒤돌아서면

새로운 신상들이 올라오는데 늘 새옷을 입고 싶은 욕심은 없어지지가 않네요. 요즘 핫한 신상한번 볼께요.

이번 신상은 레드컬러가 핫하였습니다. 줌바댄스 수업시간만큼은 아래배에 힘을 주어야합니다. 그래야지만 운동 효과를

확실입 볼수 있습니다. 수업후 5분만 지나도 땀이 비오듯 하니 추위 걱정은 안하셔도 될듯합니다.

마음에 드는 옷이 있다면 바로 구매를 하셔야 후회가 없습니다. 줌바댄스의 인기상승으로 금방 사이즈가 빠져버려 구매하고

싶어도 구매할수가 없더라구요. 신상 입고 운동 효과도 두배로 누릴수 있습니다.

이번 시즌 의상들은 화려함이 특징인듯합니다. 레깅스도 화려합니다. 사실 저는 하체가 볼품이 없어서 망설이다 구매하였습니다. 실제로 보시고 예뻐서 다른분들도 구매를 하시것도 보았습니다.이제 줌바신상도 입었으니 줌바댄스만이 남은거지요~~

11월 26일 줌바파티에 많은 분들과 맘껏 뛸 생각에 힘들지 않게 매일 수업도 빠짐없이 참석하고 있습니다.11월이 지나면 근육이 많이 생기길 기대해봅니다.

줌바는 살사, 벨리, 힙팝등 다양한 종목의 댄스 스텝에 전신운동이 가능한 운동입니다. 여러가지 댄스가 섞여 있어 어려울거라생각하지만 줌바댄스는 사실 몇곡 하시면 같은 동작과 같은 스텝이 많기 때문에 즐겁게 운동을 즐기실수 있습니다.유산소 운동이 함께 하기 때문에 시간당 1,000칼로리 운동 효과를 볼수 있습니다. 신나는 리듬에 맞춰 뛰다보면 한시간은 금세 지나갑니다.

이번 줌바파티에서도 즐겁게 신나게~~

2016/08/12 - [일상~~] - 줌바댄스로 시원한 여름 즐기기

2016/07/15 - [일상~~] - 줌바댄스로 신나는 다이어트~~

살아가면서 즐거움을 느끼는 일들이 많습니다. 그중 먹는 재미를 빠트릴수 없습니다.

먹기 위해서는 소화력이 좋아야합니다. 그렇치 못하면 먹고 싶어도 맘껏 먹을수 없기 때문입니다.

그래서 위가 안좋을때 나타나는 증상들을 알아보려고 합니다.

*빈속에 속이 쓰리고 새벽에 통증이 심해 잠을 자주깬다.

*설사를 자주하며 하복부 경련이 일어나고 메스꺼움과 구토를 동반하기도한다.

*식사후에는 속이 답답하고 손발에 열감이 한동한 지속되기도 한다.

*소화제를 먹어도 복통이 가라앉지 않고 계속 지속된다.

*토한 분비물이 커피가루처럼 보이는 작은 입자를 함유한 갈색, 검은색을 띠기도 한다.

*설사가 지속되거나 묽은 변을 보게된다.

*명치 끝이 항상 답답하고 아프다.

*경련이 일어나거나 가스가 차고 트림을 자주한다.

*입맛이 없어지고 식사후에는 불쾌한 포만감을 느끼게된다.

*변을 시원하게 볼수 없으며 변을 보더라도 잔뇨감이 남게된다.

이런한 증상들로 고생하신다면 여러가지 민간요법으로 완화시킬수도 있습니다.위장에 좋은 약초,식품을 드시면 좋습니다.

*애호박*

비타민c에 많이 함유되어 있는 아스코르빈산은 헬리코박터 감염을 낮추어 줍니다.

*깻잎*

피톨 성분이 위암 세포를 억제하고 암과 노화 방지에도 도움을 줍니다.

*감자*

감자는 소화가 잘되며 비타민C, B등 많은 아미노산이 풍부하여 손상된 위를 회복시켜줍니다.

*쑥차*

쑥잎에는 위를 튼튼하게 해주며 빈혈, 냉증, 심장병, 신경통에 효과적입니다. 지혈에도 효과적이며 피로회복에도 효과가

뛰어납니다.쑥은 다년초로 산과 들판에 많이 자라는 야생초입니다. 어린쑥잎은 떡이나 쑥뜸의 재료로도 사용됩니다.

쑥은 많이나는 한철에 잎만 따서 그늘에서 잘말려 차로 드시면 좋습니다.

*무,참마*

무는 갈아서 즙을 마시면 좋습니다.마에는 지아스타제가 함유되어 있어 소화를 도와줍니다.

두릅의 싹을 튀김이나 나물을 드시면 위의 통증을 줄여줍니다.봅에 채취한 두릅의 뿌리를 말려 두었다가 차로 달여 드시면

위의 통증이 없어집니다.

*민들레*

뿌리채 채취하여 건조시킨후 물처럼 끊여 하루에 두세번 마시면 좋습니다.

*알로에*

생잎을 갈아서 꿀과 함께 섞어 드시면 좋습니다.

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요즘은 남녀노소 누구나 할것없이 비염에 고생하시는분들이 많습니다.

비염은 콧물, 가려움, 재채기등 증상을 동반하며 코 점막에 노출이 되어 염증을

일으킨다고 합니다. 초기에 치료를 하지 않으면 천식, 중이염이로 위험해지기 때문에

주의하셔야 합니다. 비염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

* 강황*

강황에 들어있는 커큐민은 강력한 항산화제로서 염증을 없애는데 효과가 있고 단백질 수치를

증가시켜 면역체계를 강하게하여 세균이나 바이러스를 억제하여 도움을 줍니다.

*녹차*

녹차를 자주 마시면 면역력 향상에 도움을 주어 체내 중금속이 축척되는것을 방지하고 각종 비타민이

많이 함유되어 있어 칼로리가 낮아 다이트에도 효과를 주고 감기예방에 탁월한 효과를 볼수 있습니다.

또한 알레르기를 억제하는데도 좋은 효능을 보인다고합니다.

*마늘*

마늘은 비타민,칼륨, 아연과 같은 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 많이 함유되어 있어 면역력

강화에 도움을 주고 알리인, 알리신등 항바이러스 항생물질을 포함하여 면역력을 키우는데 도움을 주고

염증을 억제하는 효과를 볼수 있습니다.

*대추*

대추에는 비타민, 사포닌, 마그네슘들이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향샹을 높여주고 식이섬유가 많아

우리 체내 발암 물질을 배출하는 해독기능은 물론이며 코속 점막의 염증을 진정시켜주어 비염에 좋은

음식이라고 알려져 있습니다.

*브로콜리*

각종 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력을 활성화하여 활성산소를 억제하는 효과가 있고

노화예방, 피부미용에도 좋은 효과를 볼수 있습니다. 알레르기성 비염이나 만성 폐쇄성질환 같은

호흡기질환에 도움을 많이 줍니다.

*수세미*

수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내려주는데 효능이 있습니다.

미세먼지로 인한 코에 염증이 생겼을때 수세미를 섭취하면 차갑고 거친 성질이 염증을 제거하고

먼지를 잘 닦아내는 역할을 합니다.수세미에 들어있는 쿠마르 마산 함량은 도라지의 수십배가 된다고

합니다. 수세미의 섬유가 오염된 구리를 제거하여 황사와 미세먼지로 인한 콧속 염증을 제거해줍니다.

여러가지 차와 음식으로 비염을 예방하시면 좋을듯합니다.

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환절기가 되면 나타나는 감기, 기침, 비염 증상들을 완화 시킬수 있는

도라지에 대해 알아볼려고합니다. 도라지는 어떤 성질을 지니고 있으며 우리 몸에

어떠한 좋은 영향을 주는지 알고 드시면 유익한 정보가 될것같습니다.

먼저 도라지는 초롱꽃과의 여러해살이로 산이나 들에 잘 자랍니다. 40에서 100센티미터 정도

잘라고 뿌리는 굵고 줄기는 하나또는 여러줄기로 나뉘어 자라기도합니다. 꽃은 7-8월경 백색또는

보라를 피우고 하나또는 여러개 피우기도 합니다.

우리나라에서는 도라지를 신경통과 편도선염 등의 약재로 사용하며 뿌리에는 사포닌이 많이 함유되어

있어 생약으로도 많이 사용합니다. 그리고 도라지 뿌리에는 비타민 B, C 사포닌, 칼슘등이 우리 인체에

좋은 성분들로  함유하고 있습니다.

도라지는 기관지에  좋다고 알려져 있고 진통, 진정, 해열 작용을 도와줍니다. 다양한 약재료도 사용하지만

식재료도 인기를 받고 있습니다. 또한 도라지는 콜레스테롤을 저하시키는 효능이 있고 고혈압에도 좋다고합니다.

도라지는 설사에도 도움을 줍니다.

도라지를 꾸준이 섭취하면 손발이 따뜻해지고 설사를 멈추어주는 효과를 볼수 있습니다.

평소 손발이 차거나 설사를 자주하시면 도라지를 꾸준이 드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

고혈압, 당뇨에 도움을줍니다.

말린도라지를 꾸준히 섭취하면 혈관을 확장시켜 혈액순환에 원활하게 해줍니다.

활발한 혈액순환은 혈당을 높이는것을 방지하여 당뇨병 환자에게도 좋다고 합니다.

항암 효과에 좋습니다.

도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

다어어트에도 도움을 줍니다.

도라지는 비타민, 무기질, 섬유소가 많이 함유되어 있어 다이어트 하시는분께 많은 도움을주고

또한 다이어트 하시는분들 식단에도 있습니다.

해열, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

도라지는 사포닌 성분이 몸속 면역 체계 강화를 해주고 세포의 대사 기능을 활성화 시켜 오래된

세포를 새로운 세포로 교체시켜주어 효과를 볼수 있다고 합니다. 또한 도라지는 해열 효과가 있어

열을 내리게 하고 기침, 가래를 가라 앉혀주는 효능으로 겨울 감기에 효과를 볼수 있습니다.

피로회복에 좋습니다.

도라지에는 단백질뿐 아니라 섬유질 칼슘등이 많이 함유되어 있어 도라지를 계속 드시면 피로회복을

도와 체력을 유지하는데 많은 도움이됩니다. 말린 도라지를 차로 드시거나 청을 만들어 따뜻한 물에

녹여 드시면 기력회복과 피로를 풀어주는데 효과를 볼수 있습니다.

도라지는 성질이 맵고 약간 찬기운이 있어 폐나 기관지염에 좋지만 만성기침환자에게는 좋치 않다고합니다.

도라지의 기운이 건조시켜 목이 잠길수도 있다고 합니다.

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비타민 보충을 위해 많이 챙겨드시는 과일중 사과를 많이 드십니다.

사과 하나를 드시더라도 언제 먹느냐에 따라 악이 될수도 있기때문입니다.

사과는 아침에드시면 우리몸에 좋다고합니다.오늘은 아침사과효능을 알아보겠습니다.

아침사과효능은  금이 되지만 밤에 드시면 악이된다고합니다.

사과를  드시면 펙틴성분이 장 활동을 활발하게 해주기 때문에 밤에 드시면 우리 몸속 장기도

밤이되면 쉬어야하는데 밤새도록 활발이 활동을 하기때문에 우리 몸을 더 피곤하게 만든다고합니다.

또한 사과는 유기산에 의해 산성을 띠고 있어 밤에 빈속에 드시면 속이 쓰릴수도 있어 위가 안좋으신분은

빈속에 드시는건 좋치않습니다. 소화불량을 일으킬수도 있습니다.

비타민C 가 풍부하고 피로회복에 좋은 유기산이 많이 햠유되어있습니다.

사과는 항상화작용을 하고 위의 활동을 촉진시켜 입맛도 좋아지게하고 소화에도 도움을 줍니다.

아침에 일어나서 소화가 잘안되시는 분들은 사과를 드시면 좋습니다.

이러한 이유때문에 사과는 아침에 드셔야합니다.사과는 탄수화물은 많이 함유되어 있고

지방은 거의 없다고 합니다.

아침사과효능 껍질은 어떤 효과를 볼수 있을까요?

사실 껍질이 있는 과일은 귀찮아서 잘 먹지 않는 분들도 계십니다. 사과 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있어

펙틴은 식이섬유의 일종입니다.펙틴이라는 성분이 장 운동을 활발이하여 몸속 독소를 배출시켜 주고

변비까지 해소시켜 주기 때문에 껍질째 먹는게 좋다고합니다. 대장암 환자분들에게는 좋은 영양소라고합니다.

또한 식이섬유는 콜레스테롤 배출시켜 동맥경화에도 도움을 줍니다.

아침사과는 치매예방에도 좋은 효과를 준다고합니다.

아침에사과는 다이어트에도 도움이됩니다.

다이어트를 하시는분들이라면 아침식단에 사과를 꼭 섭취합니다. 소화를 도와주고 배변활동에 도움을

주기때문에 아침에 사과를 드시면 신진대사가 활발이 움직여 다이어트에 도움이된다고합니다.

아침에 우리몸은 장활동이 활발하지 않기때문에 사과를 드시면 신진대사가 우리몸에 열을내어주고  지방을

태워준다고합니다. 건강에도 좋고 다이어트에 좋은 사과 일석이조입니다.

아침사과에는 케르세틴이라는 성분이 뇌세포를 파괴하는 크로티졸을 억제해준다고합니다.

그렇게 때문에 기억력을 향상시켜준다고 합니다.

매일 아침 사과를 한개 드시면 건강지킴이도 될수 있고 한끼 식사대용으로도 좋습니다.

몸에도 좋고 다이어트도 되고 건강에 좋은 사과. 매일 챙겨드시고 건강한 날들되세요.

아침사과효능 너무 좋습니다.사과는 피부 미백효과도 있고 노화방지에도 많은 도움을 줍니다.

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2016/06/03 - [유익한 정보] - 집에서 토마토 키우기

경주는 볼거리가 가득한곳입니다.

요즘 핫한 핑크뮬리를 보기위해 보문단지내 콜로세움 근처로 갔습니다.

콜로세움입니다. 주위에 주차를 할곳이 없어 이곳에 주차를 하였습니다.

핑크뮬리를 보기위해서 큰도로를 건너야하는데 건널목도 없고 커버길이여서

조금 위험해 보였습니다. 조금만 걸어 가시면 건널목이 있으니 꼭

건널목을 이용하시기 바랍니다.

핑크뮬리 넘 예쁘네요. 요즘 핫한 만큼 많은 사람들이 사진을 찍고

계셨습니다. 가족들과  그리고 연인끼리 친구끼리 날씨도 덥지도

춥지도 않아서 좋았습니다. 건너편으로는 호수공원이 있어 시간을 여유있게

오시면 먹거리와 구경할거리를 맘껏 즐길수 있을듯합니다.

연한 핑크빛이 감도는 핑크뮬리 제주도에서도 유명하다고 하던데요.

멀리 가지 않고도 이렇게 예쁜 핑크뮬리를 볼수 있어 너무 좋습니다.

건너편에  엔젤리너스 카페가 있어 카페에 들러 아메리카노를 한잔 마시고

가을을 맘껏 즐기고 왔습니다. 집이 근처라 당일치기를 하지만 사실 경주는

볼거리 먹거리가 많습니다. 여행을 계획중이시라면 경주 가을여행을 선택하는것도

좋을듯합니다. 10월중에는 대릉원, 천마총등 입장료가 무료이고 주차장도 무료라고하니

이왕가실거면 이번달안으로 가시면 좋아요.지진의 여파가 있어 사람들이 없을거라

생각했지만 주차할곳이 없을 정도로 많은 사람들이 있었습니다.

여행, 나들이하면 김밥인데요. 아침을 늦게 먹은터라 그냥 왔습니다. 가족끼리 여행오신분들은

나무 그늘아래 돗자리를 펼치고 간단한 김밥과 과일들과 간식을 드시고 계셨습니다.

그런 모습을 보니 또 먹고 싶어지는 뭘까하고 생각했습니다.

가을 단풍과 핑크뮬리가 함께 하니 경주 가을여행이 한층더 멋스러운 여행이라 생각이 됩니다.

보문단지내 길을 따라 가다보면 울긋불긋 예쁜 단풍들도 물들어 있습니다.

비록 사진에 담지 못했지만 직접 가셔서 보시면 힐링도 하시고 좋습니다.

경주특유의 기와지붕도 볼수 있고 제가 좋았든건 높은 빌딩들이 없어 확트인

공간에서 볼수 있어 너무 좋았습니다.

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