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신비의 과일로 알려진 마키베리. 마키베리는 우리나라에서 재배되지는 않고 칠레 파타고니아에서 자생합니다. TV 방송이 되면서 이미 많은 사람들에게  알려져 있습니다.

아무리 좋은 효능을 가진 식품도 부작용이 있기 마련입니다. 마키베리 역시 부작용이 있습니다. 마키베리  부작용은 알레르기 반응이 일어날수 있으며, 과하게 드실경우 당뇨와 비만이 올수 있으니 유의하시기 바랍니다. 또한 소화액 분비를 촉진시켜 소화성 궤양을 가지신분들도 주의하셔야합니다. 이런 부작용도 있지만 마키베리는 우리에게 더 많은 효능을 주니 자신의 몸에 맞게 잘 섭취하시면 좋습니다.

<<마키베리 효능>>

*항상화효과- 마키베리를 항산화  효과가 베리류 제일로 손꼽힙니다.

*피부미용-마키베리에 함유된 식물성 오일은 콜라겐의 산화를 막아 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.

*혈액순화 개선*

*시력보호- 마키베리에는 로돕신 성분이 함유되어 있어 안구 망막의 색소 합성을 촉진시키고, 녹내장과 백내장 같은 안과 질환을 예방해줍니다.

*당뇨병 예방-마키베리에 함유된 카테킨은 당화지단백을 낮추는데 효과적입니다.

*면역력 강화- 체내 면역력을 향상시키는 성분들이 함유되어 있어 마키베리를 섭취하면 세균이나 바이러스의 침입을 막아 질병에 걸릴 확율을 낮추어 줍니다.

*성인병 예방*

*항암, 항염증 효과*

마키베를 복용법은 분말가루를 물에 타서 드시거나 얼음으로 얼려 물에 녹여드시면 됩니다.그리고 마키베리 가루를 요플레에 섞어 드시면 새콤 달콤한 맛을 느낄수 있습니다. 또한 마키베리 가루를 샐러드에 뿌려 드시면 쉽게 섭취할수 있습니다.

부드럽게 드실수 있는 마키베리 슬러쉬는 마키베리 얼음 5-6개, 키위1개, 바나나1를 넣고 믹서기로 갈아 드시면 슬러쉬 처럼 시원하게 드실수 있습니다. 마키베리는 하루 1티스푼 1-2회 정도 적당하다고 합니다.

마키베리 젊음의 열매라 불리우는 만큼 꾸준이 복용하시고 건강한날들 되세요.

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2016/11/07 - [유익한 정보] - 아마씨 하루섭취량 ??

겨울제철 과일 귤. 귤껍질을 말려 차로 만들면 진피차가 됩니다. 비타민c를 많이 함유하고 있는 진피차 어떤 효능을 가지고 있는지 알아볼께요.

진피차에는 리모넨이라는 성분이 우리 몸속 얇은 막을 형성하여 수분이 배출되는 것을 막아 피부보습에 탁월하며, 거친 피부를 윤기 있고 탄력있게 만들어 줍니다.

진피차 효능중 으뜸은 피로회복에 효과적입니다. 비타민c를 많이 함유하고 있어 신진대사를 활발하게 도와주며 피곤함을 잊게해줍니다.

진피차는 감기 예방에 좋습니다. 귤 과육에 비해 비타민c가 4배이상 함유되어 있어 면역력  강화 및 감기예방에 탁월한 효과를 도와줍니다.

동맥경화에 예방에 좋습니다. 귤에는 헤스페리딘이라는 비타민p  성분이 함유되어 있는데 이 성분은 모세혈관에 투과성 증가를 억제시켜 주어 동맥경화 예방에 효과가 있다고 합니다.

진피차를 마시면 속을 편하게 해주고 체한 것도 풀어줍니다. 진피와 감초를 함께 차로 드시면 폐를 보호해주는 효능도 있습니다.

진피차 끓이는 방법

물 300ml에 진피 20g을 넣고 끓인후 드시면 은은하게 향도 나고 우리 몸에 좋은 차로 드시기 바래요. 진피차는 하루 2-3잔 정도가 적당하고  많이 섭취하실 경우 설사를 할수 있다고 하니 적당량 마시면 좋을듯 합니다. 가족과 함께 차도 마시고 건강도 지킬수 있으니 진피차 정말 좋네요~~

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겨울이면 떠오르는 스포츠 스키시즌이 코 앞으로 돌아왔습니다. 스키나, 보드를 신나게 즐기기 위해 스키장 오픈을 기다리시는 분들이 많으실겁니다. 이제 신나게 보낼 시간만 남았네요~~

2016년 전국 개장일은 다음과 같아요~~

<<전국 스키장 개장일>>

용평리조트 - 11월 10일(목)

휘닉스파크 - 11월 11일(금)

대명비발티 파크 - 11월18일(금)

오크밸리- 11월 18일(금)

알펜시아 - 11월18일(금)

하이원리조트 - 11월18일(금)

양지파인리조트 - 11월 19일(토)

엘리시아강촌 - 11월 19일(토)

무주리조트 - 11월 26일(토)

스타힐리조트 - 11월30일(수)

지산리조트 - 11월 30일(수)

사조리조트 -12월 3일(토)

에덴벨리 - 12월 3일(토)

베어스타운리조트 -12월 7일(수)

곤지암리조트 - 12월 7일(수)

전국에서 제일먼저 개장하는 강원도 평창에 자리한 용평스키장입니다. 국내 최고의 스키장 답게 제일먼저 개장을 하네요.용평스키장은 특히 속도감을 즐기시는 분들이 선호하는 스키장으로 알려져 있습니다. 리조트로도 유명한 대명비발디파크. 숙박시설부터 무료 셔틀버스와 편리한 교통까지....인기가 많은곳은 뭔가 특별한게 있겠죠!!!

스키장은 기본 장비는 물론, 보습크림, 선크림은 필수입니다. 스키장 눈때문에 하얗기 때문에  햇빛에 반사되어 자외선 노출이 심하니 꼭 챙기시길 바랍니다. 보습크림은 스키를 타다 보면 눈이 날려 얼굴의 수분을 뺏아 가기때문에 틈틈이 보충해주시면 좋아요...

이번 크리스마스는 토요일이니 연인끼리 가족끼리 스키장에서 보내면 좋은 추억과 함께 즐겁게 보내실수 있으실거에요.

전국 스키장 개장일 확인하시고 미리 예약하세요~~~일년을 기다린 만큼 스키시즌 놓치지 마세요.

2016/11/11 - [추억 만들기] - 여수 해상케이블카 타러 주말여행 떠나요~~

2016/11/06 - [일상~~] - 순천 당일치기 코스

2016/10/27 - [추억 만들기] - 경주 가을여행기

유니클로에서 단4일간 감사제로 30여종의 상품을 감사 가격에 판매를 합니다.유니클로 감사ㅔ 세일 놓치지 마시고 득템하세요.~~

감사제 기간 >> 11.18일 ~11 21일(단4일)

**전구매 고객에게 다양한 컬러의 큐브 티슈, 10만원 이상 구매고객에게는 여행요 파우치 2p를 드리고 있습니다. 조기 종료될수 있으니 서두르기 바랍니다~~

후리스풀짚재킷은 작년보다 5,000원 내린 가격에다 5,000원 다운이라고 하니 이번에 장만하시면 좋을것 같아요..여러가지 색상으로 맘에 드는 색상으로 구매!!

2016/11/03 - [일상~~] - 줌바신상입고 줌바파티 가요~~

후리스 히트텍 완전 착한 가격입니다. 9,900원에 득템할수 있는 기회입니다. 색상별로 몇개 구매하시면 올겨울 따뜻하게 보내실수 있습니다. 히트텍 엑스트라웜은 보온성이 1.5배나 된다고 하니 가격 부담없이 좋을것 같아요.

울트라라이트다운 컴팩트 재킷은 20,000원 다운한 49,900원에 구매할수 있는 절호의 찬스입니다. 겨울코트 안에 이너다운으로 스타일리시하게 입을수 있습니다.

이 밖에도 많은 제품들을 착한 가격에 판매하니 이번 기회에 득템하세요~~~

여름이면 북적이던 동해바다도 겨울이면 추위로 사람들의 움직임도 한적하네요. 늘상 지나가던 바다이지만 오늘은 뭔가 다른 느낌이 나네요. 혼자 울쩍한 기분에 찿아간 겨울바다~~~

잔잔한 파도도 겨울을 잊게 해주네요. 따뜻한 커피한잔과 바다를  친구삼아 이런 느낌도 좋으네요.^.^

작년 여름 이곳에서 캠핑을 즐길때 천둥번개와 함께 폭풍이 몰아치던 생각이 나네요. 텐트를 붙들고 무서움에 떨던 모습이 지금도 생생하네요. 지금은 한없이 잔잔한 파도이지만 언제 거세게 몰아칠지 모르니....조심하셔야합니다.

가족끼리 낚시러 하러오신분, 연인끼리 나오신분들도 있으시고 혼자는 저뿐인듯합니다. 살면서 혼자 힐링하러 오기란 쉽지가 않은데 말이지요. 겨울바다도 나름 운치가 있고 좋습니다.

이번 주말은 가까운 바다로 떠나보시는건 어떠세요??싱싱한 회도 한점 하시고,, 가족들과 멋진 추억도 만들고요.

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2016/08/09 - [추억 만들기] - 보성 녹차밭에서 여름휴가 즐기기

민들레는 산과 들에 흔히 볼수 자라는 다년생 초본입니다. 반그늘이나 양지에서 비옥한 땅에서도 잘 자랍니다. 어린잎은 식용으로 뿌리를 포함한 전초는 약용으로  많이 쓰여집니다.민들레는 좋은 효능이 있기로 유명한데요. 어떤 효능잉 있는지 알아보려합니다.

민들레의 찬 성질을 가지고 있어 소화력이 약하거나, 설사를 자주하는 사람은 한번에 많은 양을드시는것을 피하시기 바랍니다

<<민들레 효능>>

*부인병예방* 민들레는 질염, 방광염등의 염증이 자주 발생하는 여성들에게 많은 도움을 줍니다.

* 위장병 예방* 민들레는 만성위염을 비롯한 소화불량등 위장질환에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

*간장질환* 콜린성분이 간경화, 간질환, 간염들 증세에 좋고 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

*항암효과* 민들레에는 테르핀이라는 성분이 항균, 항암, 항염등 면역력 효과에 좋습니다.

*민들레는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리몸에 필요한 필수아미노산이 풍부하여 좋습니다.

민들레는 생으로 드시기 보다는 말려서 가루로 만들어 음식에 활용하는 것이 쉽게 섭취할수 있습니다.민들레는 쓴맛이 강하기 때문에 소금물에 하루 정도 담궈 쓴맛을 제거한후 요리하시면 좀더 편하게 드실수 있습니다. 민들레 어린잎은 겉절이로 간단하게 조리하실수 있어 좋고, 뿌리는 장아찌로 활용하며, 꽃과 뿌리는 담근술이나 민들레 차로 활용하시면 좋습니다.민들레 즙이나 환으로 만들어 드시는것도 쉽게 복용할수 있는 방법중 하나입니다.

민들레는 들가나 산에 많이 자라고 있지만 중금속이나 나쁜물질이 함유 되어 있으니 무조건 채취하셔서 드시는것은 피하시길 바랍니다.

2016/11/18 - [유익한 정보] - 붉은 양파효능 어떤게 있을까요??

2016/11/17 - [유익한 정보] - 생고구마 효능 알고 있나요?

2016/11/16 - [유익한 정보] - 귀리 부작용과 효능

2016/11/15 - [유익한 정보] - 낫또 부작용과 효능

색감이 너무 예쁜 붉은양파. 붉은 계열의 채소나 과일에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어 우리몸에 좋은 효능을 줍니다. 하얀색 양파보다 붉은 양파가 인기가 많은 이유는 매운맛이 덜하고 시각적으로 더 끌리는 것도 있을겁니다.이렇게 우리몸에 좋은 붉은 양파가 우리몸에 어떤 효능을 주는지 알아볼께요.

<<붉은양파의 효능>>

*심장병 예방* 양파를 가열하게 되면 세피엔이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 양파 껍질이 함유된 퀘르세틴은 모세혈관을 강하게 하여 심장병 예방에 도움을 줍니다.

*당뇨병 예방* 설파이드라는 물질은 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 유화프로필 성분이 혈당을 낮추어 당뇨병 예방이 좋습니다.

*고혈압예방* 붉은양파는 혈액속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여주어 동맥경화와 고지혈증을 예방해줍니다.

*시력보호* 붉은색에 함유된 안토시안이 시력저하를 막아줍니다.

*다이어트,변비* 적색양파의 퀘르시틴리아른 성분은 피하지방의 세포분열을 제어해줍니다. 그래서 콜레스테롤 처럼 고지방을 태워주어 다이어트에 좋습니다. 그리고 장 활동을 도와 변비에 좋고, 숙취를 빨리 해소하는데도 효능이 있습니다.

*눈건강* 양파에 함유된 비슬케톤 성분은 대뇌신호통로를 자극하여 장기기억력을 높여주고, 글루타티온이라는 성분은 눈각막, 백내장과 같은 안과질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

양파를 오랫동안 보관하실려면 양파를 망에 넣어 통풍이 잘되는곳에 걸어 두시면 됩니다. 양파는 생각외로 잘썩기 때문에 관리를 잘 하셔야 오랫동안 보관하실수 있습니다. 쉽게 복용하는 방법은 양파즙으로 드시면 좋습니다.

아무리 몸에 좋은거라도 과하게 드시면 부작용이 일어킬수 있으니 적당량 복용하시어 건강을 지키시기 바랍니다~~

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2016/11/13 - [유익한 정보] - 모과차의 부작용 및 효능

2016/11/13 - [유익한 정보] - 대봉홍시 칼로리 얼마나 될까요?

폐는 우리몸에 중요한 장기중 하나입니다. 폐는 좌우 1개씩 있으며 심장에서 출발하여 폐동맥으로 들어온 혈액은 모세혈관을 통과하여 산소와 이산화탄소를  교환한 다음 폐정맥을 통해 심장으로 다시 돌아가게 됩니다.이처럼  중요한 기능을 하는 폐. 폐건강을 미리 보호하고 예방하는 약초에 대해 알아보겠습니다.

<<폐에 좋은 약초및 음식>>

*브로콜리* 브로콜리에는 클로르필이라는 성분이 혈액순환을 개선시켜주고 암예방에 도움을 줍니다.

*더덕* 더덕에 함유되어 있는 사포닌은 활성산소를 제거하고, 항암약물 치료의 부작용을 줄여주는 작용을 합니다.

*토마토* 토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데 이성분은 항암효과에 탁월합니다.

고구마는 메꽃과로 따뜻한 기후를 좋아하고 통기성이 좋고 햇볕이 잘드는 곳에서 잘 자랍니다. 줄기는 2-4m 자라 비옥한 땅에서도 잘 자랍니다.고구마는 5월경 심어 서리가 내리기전 수학을 하게 됩니다.국민간식 고구마 생으로 드셨을때 어떤 효능이 있는지 알아볼께요

<<생고구마 효능>>

*생고구마는 찐고구마, 군고구마 보다 칼로리가 적습니다. 100그람당  생고구마는 110칼로리, 찐고구마 114칼로입니다.

*생고마는 폐암예방에 도움을 줍니다. 호박,당근등 폐암을 예방하는 적황색 대표식품입니다. 연구결과에 따르면 항암효과에 탁월하다고 합니다.

* 변비,대장암 예방. 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 뵨비,숙변에 도움을 주고 대장암 예방에 효과적입니다.

*감기예방. 비타민c가 많이 함유되어 있어 감기예방, 기미 주근깨등 피부미용에도 좋다고 합니다.

*고혈압예방. 생고구마는 칼륨이 많이 함유 되어 있어 나트륨 섭취가 많은 사람에게 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방할수 있습니다.

*뼈를 튼튼하게 해줍니다. 생고구마에는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주므로 골다골증 예방에 좋습니다.

지금 고구마가 제철이라 많이 구입하는분도 계셔서 보관하는 방법도 알려드릴께요.고구마의 적정온도는 12~13도 정도이며 상처가 나면 상하기 쉽습니다. 먼저 흙을 털어내고 박스에 신문지를 깔고 상처나지 않게 담아서 보관합니다. 추운 겨울 베란다에 두시면 얼어 버릴수 있습니다.

고구마로 맛있는 간식, 요리에 응용할수 있어 좋은 식품입니다. 조금 생소한 고구마 깍두기입니다. 달콤 매콤한 아삭한 고구마 김치로 준비해보세요. 고구마를 삶아 우유와 꿀을 넣은 고무마라떼....추운 겨울에 정말 좋아요. 고구마로 달콤하니 맛탕으로 좋고, 고구마 튀김,고구마 칩으로 변신가능한 아이템 많은 고구마입니다. 아이들 간식으로 우리몸에도 좋고 간단하에 준비할수 있어 더 매력적인 고구마인것 같네요.

고구마는 당뇨와 비만인 사람은 피하는게 좋습니다. 칼로리라 다소 높은 식품입니다. 고구마의 아마이드라는 성분이 장속 발효를 도와 방귀가 잦기때문에 가스가 많으신 분들에게는 좋지 않습니다.

고구마의 효능, 부작용 잘 알아보시고 우리몸에 맞에 드시길 바랍니다.

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요즘 건상에 관심이 많아지면서 몸에 좋은식품을 많이 찿고 있습니다. 그중 귀리도 슈퍼푸드중 하나입니다. 귀리의 생김새는 길쭉하게 생겼고 햇빛과 습기를 피하시고 개봉후에는 냉장보관을 해주세요.

귀리는 임산부와 어린이는 피하는게 좋습니다. 소화기능이 떨어지는 어린이게는 좋지 않기 때문입니다. 또한 귀리의 글루텐 성분이 있어 알러지가 있으신분들도 피하셔야합니다. 그리고 귀리에는 퓨린이란는 성분이 함유되어 있는데 과다섭취하면 통풍을 유발하니 적당량 드시기 바랍니다.

<<귀리 효능>>

*당뇨* 귀리에는 프로스타클라틴 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 인슐린 수치도 낮추어 주고, 당뇨예방과 치료에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤은 제거하고, 혈압을 낮추어 성인병 예방에 탁월합니다.

*골다골증 예방* 귀리에는 미네랄,비타민등의 영양성분이 함유되어 있는데 면역세포들을 튼튼하게 해주며 항상화작용을 하여 골다골증예방과 빈혈에 효과적입니다.

*콜레스테롤*귀리는 콜레스테롤을 낮추는 대표 식품입니다. 꾸준이 귀리 밥을 드시면 콜레스테롤을 낮추고 뇌졸증 예방에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

*피부 노화방지* 귀리에는 백미보다 단백질이 3배 이상 높고 비타민이 많이 함유되어 있어 노화와 피부를 맑게해줍니다.

귀리를 섭취하는 방법은 귀리:쌀-3:7 정도 섞어 드시면 좋습니다. 귀리는 물에 30분정도 불렸다 밥을 지으면 부드럽고 쫄깃한 식감을 맛볼수 있습니다. 귀리는 차대용으로 가능합니다. 귀리를 볶아서 차로 우려 드시거나 과자를 만들어 드시면 아이들 간식으로 좋습니다. 귀리를 미숫가루 처럼  분말로 우유에 타 드시거나, 아침 식사대용으로 오트밀 죽으로 드셔도 좋습니다.

귀리를 꾸준이 드시면 다이어트에도 효능이 있고,불면증에도 효과적입니다.귀리 차를 드시면 잠을 잘오게 해주며 마음을 가라앉게 해줍니다. 또한 암세포의 증식을 억제하여 암을 예방하는데 효능이 좋습니다.

귀리를 가까이 두고 섭취하시면 우리몸이 가벼워지고 건강해질거에요~~~~

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