콜라비의 효능

보라빛으로 색감도 예쁜 콜라비. 이름은 생소하지만 이미 잘알려져 있는 채소입니다.양배추와 순무를 교배시킨 채소입니다.유기농으로 재배가 가능하여 생식용으로 인기가 많고, 비타민c와 수분을 많이 함유하고 있습니다.

 

콜라비는 어떤 효능이 많아 사람들이 찿고 있을까요?

*다이어트* 콜라비는 포만감을 주어 많이 먹어도 배탈이나 부작용이 덜하여 식사대용으로 좋고, 저칼로리라 다이어트식품으로 좋은 식품입니다. 또한 콜라비는 변비가 있으신 분에게는 장운동을 활발이 하여 변비 개선에 효과적입니다. 섬유질이 풍부하여 숙변 제거에도 큰 도움을 줍니다.

*혈압*우리몸에 유해한 중금속, 나트륨을 배출해내는 역할을 하여 고혈압과, 혈압조절에 좋습니다.

*항암효과* 콜라비에는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있어 콜라비를 섭취했을때  효과는 30배까지 올라간다고합니다.글루코시놀레이트 성분이 함유된 식품은 브로콜리, 배추,무, 케일등입니다.

*성인병* 알카리성 식품인 콜라비는 위 기능을 개선하여주고 보호해주는 역할을 합니다.

 

*피부미용*콜라비는 수분이 90%, 단백질10% 함유하고 있는 만큼 비타민c함량이 높습니다.비타민c가 많이 함유되어 있어 노화방비 및 노폐물 제거에 도움을 줍니다.콜라비는 사과의 10배가 넘는 비타민을 함유해 피로회복에도 효과적입니다.

콜라비는 다양한 요리로도 변신이 가능합니다. 무국에 무 대용으로, 새콤달콤 무생채도 가능하고요.콜라비 피클도 있습니다.콜라비 피클은 집에서 치킨을 드실때 피자와 함께 드시면 정말 좋습니다.과일대용으로 생으로 드셔도 좋고, 아침 건강쥬스로 드시면 좋아요.

콜라비의 칼로리는  100G당 27kcal로 자전거 타기3분, 줄넘기 3분, 걷기 13분, 헬스 4분을 한것과 같은 효과를 볼수 있습니다.

 

2016/11/13 - [유익한 정보] - 모과차의 부작용 및 효능

2016/11/13 - [유익한 정보] - 대봉홍시 칼로리 얼마나 될까요?

2016/11/10 - [유익한 정보] - 신장에 좋은약초~~

2016/11/09 - [유익한 정보] - 미니양배추 효능은 어디까지 일가요??