치매 미리 예방할수 있어요!!

 

최근들어 치매는 노인성치매뿐아니라 혈관성치매, 알츠하미머치매, 기타등 나이를 불문하고 젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다. 노인성 치매 같은 경우에는 신체 활동에 따라 치매 발생율이 다르다고 합니다. 치매 예방을 위해 하루 5천~1만보 정도 걷는것도 효과를 볼수 있습니다. 가벼운 운동이라도 꾸준이 하시면 치매예방에 도움이 되며, 치매 예방에 좋은 음식도 챙겨 드시기 바랍니다.

 

 

**치매에 좋은 예방법 및 음식**

- 글쓰기와 읽기를 적극적으로 활용합니다.

- 많이 움직여야합니다.

- 머리는 차게하고 발은 항상 따뜻하게 좋습니다.

- 많이 웃고 이야기 합니다.

- 잔소리를 하지 맙시다.

- 청소를 합니다. 청소를 하여도 예방이 됩니다.

- 남의 말을 하지 마세요.미워하는것은 독성물질을 만들어 냅니다.

- 호두를 굴러줍니다.호두를 항상 지니고 다니면서 굴려줍니다.

- 치아가 손상되면 바로 치료하여야합니다.이가 없으면 치매가 빨리 온다고 합니다.

- 두부, 청국장등 콩을 가까이 합니다.

- 계란, 멸치를 자주 섭취합니다.

- 화를 내지 말고 좋은 말만 하도록 노력합니다.

- 호두, 잣, 토마마토등 뇌에 좋은 음식을 꾸준이 섭취합니다.

 

 

 

치매는 본인뿐 아니라 가족들에게도 고통입니다. 치매는 서서이 진행이 되기 때문에 치료비 또한 많이 들기 때문에 미리미리 예방하시고 준비하면 좋습니다. 젊을때 양치질만 잘하여도 치매예방 65%를 감소할수 있다고 하니 바른 양치질 방법도 좋은 방법입니다. 일주일에 3번이상 걷고, 생선과 야채를 골고루 먹고, 부지런이 읽고, 술을 자제하고, 담배를 피우지 마시고 머리를 다치지 않게 합니다.정기적인 검진을 받으시고 좋은 생각과 좋은 사람들과 많은 얘기를 하시면 좋은 예방법이 될것입니다.

 

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