나잇살찌는 이유는~~

 

나이가 들면 대부분의 사람들은 나잇살이 찌기 마련입니다. 관리를 잘한다면 근육있는 탄탄한 몸매가 되겠지만 사실 마음처럼 쉽지가 않습니다. 나이가 들면서 근육이 감소하게 되는데 이것은 호르몬의 분비가 줄기때문입니다.근육량이 줄어 기초대사량이 낮아지는데 예전에 먹던 그대로 음식량을 섭취한다면 그 에너지들이 소비를 다 하지 못해 지방으로 쌓여 나잇살로 되는것입니다.나잇살은 남성과 다르게 남성은 복구, 목, 어깨에 잘 생기며, 여성분은 아랫배, 엉덩이, 팔뚝에 잘 생긴다고 합니다.나잇살은 한번 찌면 빼기 힘들고 그냥 그대로 방치하면 당뇨병, 심혈관질환, 성인병등 건강에 적신호가 올수 있으니 관리하시는게 좋습니다.

 

 

 

기본적으로 운동으로 살을 빼시려면 먹는량을 줄이시고 양보다 소비하는데 에너지가 더 많이 소모되어야 효과를 볼수있습니다.탄수화물 섭취량을 줄이면 뱃살은 빠지지만 몸에 근육까지 빠져 몸무게 숫자는 줄어 들어도 우리 몸에는 좋지 않습니다. 근육을 키우기 위해서는 단백질을 많이 섭취하는데 또 그렇게 되면 먹는량이 늘어서 지방을 효과적으로 줄이기 힘들어집니다.

뱃살을 빼는되는 어느한계가 있습니다. 다이어트나 근육을 키우는데는 먹는것이 중요합니다. 근육에 필요한 단백질이나 탄수화물 섭취를 적당이 하고 기름진 음식을 줄이고 정해진 시간에 식사하는것이 좋습니다.

 

 

<나잇살 없애기>

*채소는 익혀서 먹읍시다.

*간식이 먹고 싶으면 살코기, 닭, 생선등이 좋습니다.

*우유와 달걀을 먹습니다.

*격한운동은 피하고 가볍게 운동을 합니다.

 

바쁜 일상이지만 적당한 운동과 음식 조절로 관리하시어 건강한 삶이 되시면 좋겠습니다.

 

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