다이어트 자기만의 착각현상

 

 

 

 

 

* 영양제만 믿고 먹는 행동들 *

사람들은 나이가 들면 몸속 영양분과 비타민을 채우기 위해 각종 영양제를

챙겨 먹게 됩니다. 영양제를 먹는 것도 중요하지만 자기에게 맞는 영양제를

찿아 먹는게 더 중요할거라 생각합니다. 일반 시중에 판매되는 영양제보다

우엉을 드시게 되면 이눌린이라는 성분이 함유되어 있어 몸안에 남아있는

수분을 흡착해 부종을 개선하는데 효과가 뛰어납니다.

뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 장 활동을 도와서 변비에 개선되고 얼굴의

부기가 빠지게 되면서 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

* 닭가슴살, 생선대신 간식만 먹는 습관들*

다이어트를 염려해두신다면 떡과 빵을 드시지 않는게 좋습니다.

입이 궁금하시다면 닭가슴살, 생선등을 드셔보세요. 소고이에는 지방 연소에 도움을

주는 복합 리놀렌산과 철분이 많아 다이어트에 도움이 되고 닭고기는 칼로기가 적고

단백질과 아영, 비타민이 풍부해 지방 연소에 탁월한 효과를 준다고 합니다.

 

* 옛날 습관, 생각들*

나이살을 만드는 것은 예전, 옛적을 셍각하시면  안됩니다.나이가 들수록

호르몬 분비가 달라지면서 예전과 같은 식사량과 활동량을 생각하신다면

큰 오산이 생기게 됩니다. 더 적게 드시고 더 많이 움직여야 됩니다.

보다 젊게 살고 싶다면 젊은시절처럼 움직여야 젊어질 수 있습니다.

 

* 달걀과 우유에 대한 진실 *

달걀은 노른자가 콜레스테롤 수치를 높인다고 알고 있지만 오히려 식욕을

줄여 비반 방지 효과를 줍니다. 우유는 성장기 아이들에게 필요한 식품이라 칼로리가

높을거라 생각하는 경우가 많지만 우유에는 칼로리가 높지 않습니다.

칼로리를 걱정하신다면 저지방 우유를 권해드립니다.

 

* 샐러드는 무조건 먹어도 된다는 생각 *

보통 채소는 날걸로 많이 드시는데 익혀서 드시는게 좋습니다. 수산이라는

독성을 지니고 있습니다.수산이 적을만큼 벌레가 쉽게 생기기 때문에 꼭

익혀드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

* 다이어트에 집찹하는 생각*

다이어트에 실패하는 원인은 체중에 의존하기 때문입니다. 체지방을 줄이고 근육을

키워야하는데 대부분의 사람들은 체중계의 숫자만 보려고 합니다.

건강한 음식을 하루 세끼.일정한 시간대에 식사하시고 적절한 운동을 하시면

요요현상없이 다이어트에 성공하실수 있습니다.

 

*과일을 맘껏 먹는 습관들*

과일을 마음놓고 먹어도 된다는 생각은 잘못된 생각입니다. 과일에으 과당이 들어

있어 많이 먹으면 살도 찌고 혈액내 중성지방도 높아집니다. 과일 중 단감이나 바나나

한개의 열량은 100칼로리가 넘습니다. 하루에 적당량 과일을 골고루 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

*따뜻한 곳과 뜨거운 차만 좋아하는 습관들*

우리 몸은 차가워지면 지방을 생성하게됩니다. 몸이 찬사람들은 몸을

따뜻하게 해야 한다고 알고 있지만 그 반대입니다. 몸을 차갑게 해주면

몸속부터 따뜻하게 만들수 있습니다. 내장지방은 추위에 자극을

받으면 더 많이 연도된다고 합니다.

따뜻한 음료를 마시면 체온을 높여 피부의 수분 증발을 시키며 노화를

시작한다고 합니다. 노화 방지하고 싶으시면 약간 차가운 물을 마시면

좋습니다. 차가운 것을 마시게되면 몸은 스스로 온도를 맞추기 위해

신경을 자극해 지방을 연소를 시키기 시작합니다. 그렇다고 너무 차가운

물이 아닌 적당이 시원한 물을 드시길 바랍니다.

 

우리의 잘못된 생각과 상식으로 다이어트에 실패하고 우리몸을

상하게 할수 있습니다. 자기 몸에 맞는 식,생활 습관을 찿으시면

더 좋은 다이어트를 경험할수 있을것 같습니다.