매일 마시는 커피 건강하게 마셔요

 

 

 

 

하루에 한잔 정도는 대부분의 사람들이 마시는 커피....

커피의 종류도 맛도 가지각색이라 골라 먹는 재미도 있습니다.

이렇게 마시는 커피가 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

물론 하루에 너무 많은 커피를 마시게 되면 몸에 해롭지만요.

좋아하는 커피도 마시면서 건강까지 챙길수 있는 방법을 알려드릴께요.

 

- 커피를 마시면 알츠하이머와 파킨스 발병을 예방할수 있습니다. -

어떤 연구 결과에 따르면 커피를 마시는 사람이 마시지 아니하는 사람보다 알츠하이머

발병율이 65%이상 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 파킨슨은 도파민을 발생시키는 신경세포가

감소하면서 질병을 일으키는데 커피를 마실경우 30%~60% 이상 발병율을 낯출수있다고 합니다.

 

- 신진대사를 높여주는 카페인이 들어있습니다-

카페인은 가장 많이 섭취되는 향정신성 물질이라고 합니다. 탄산음료, 초콜릿등 카페인이 있는

식품들도 많지만 커피가 제일이라 합니다. 한잔의 커피로 30~100mg의 카페인을 함유하고

있습니다. 카페인은 뇌에서 억세성 신경전달물질의 일종인 아데노신 분비를 막는 역활을 합니다.

어데노신을 막게 되므로 카페인은 노르에피네프린과 도마핀의 분비를 돕고 우리 몸에 피곤함을

줄여주고 생기를 찿게해줍니다. 신비한 커피입니다.

 

- 커피는 당뇨병에 걸릴 확율을 낯추어 줍니다.-

당뇨병중 2형 당뇨병은 인슐린 저항 때문에 혈당이 높아지며서 생깁니다. 연구결과 커피를

자주 마시는 사람의 경우 2형 당뇨병이 걸릴 확율이 25%~67%정도 낮아지는 것으로

알려지고 있습니다. 하루에 한잔씩 마시는것만으로 당뇨 위험을 줄여줄수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

-커피가 노화 방지 효과도 볼수 있습니다-

커피에는 비타민, 칼륨,엽산등의 영양소와 산화 방지제가 들어있어 노화방지에

도움이 된다고 합니다. 커피 한잔에는 많은 양이 들어있지 않지만 한잔씩 마시면 그 많은

영양분을 섭취하게 되는겁니다.커피 한잔의 여유와 건강까지....

 

- 커피를 마시면 간암 발병율을 낮추어줍니다.-

매일 커피를 4잔이상 마시는 사람은 간경화에 걸릴 확율이 80%까지 낮아지는 것으로

알려져 있습니다. 간암 발병율 또한 40%까지 낮아진다고 합니다.

이처럼 건강한 커피를 마시게 되면 우리 몸에도 좋지만 그렇치 못한 경우도 있습니다.

 

카페인은 이뇨 작용이 있어 혈압도 높일수 있고 커피를 마시는 않던 사람이 커피를

마시게 되면 혈압이 오를수도 있습니다.

카페인의 가장 큰 문제점은 중독성이 강해 주기적으로 커피를 마시게 되면

내성이 생겨 더 많은 카페인을 섭취해야 평소와 같은 효과를 볼수 있기 때문에

중독성이 강해집니다. 또 커피를 마시지 않게 되면 금단현상도 나타납니다.

피곤함, 과민, 두통등이 나타날수도 있습니다.

임산부의 경우 하루 한잔정도는 괜찮다고 하지만 태아에게 카페인이 전달되기 때문에

되도록 마시는 않는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

건강한 커피 마시는 방법 함께하면 좋을듯합니다. 무엇보다 자기 몸에 맞게 카페인을

섭취하는게 제일 좋아요~~~