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허리통증을 겪어보지 않은 사람들은 잘 모르실테지만...그 고통은 참을수 없을 만큼 힘드리라 생각됩니다.잘못된 습관과 자세로 허리통증을 더 만들수 있습니다. 오늘은 허리통증을 없애는 방법에 대하여 알아볼께요. 좀더 통증을 완화할수 있다면 생활할때 편리할테니까요...

<<허리통증 없애는 방법>>

1.가방무게 줄이기 - 특히 여성들은 가방에 화장품, 배터리, 핸드폰등 작은 짐들이 많은데요.되도록이면 가방 무게를 줄이고 가방끈이 있는 가방이라면 대각선으로 매는것이 좋습니다. 외출시간이 길어진다면 주기적으로 방향을 바꾸어 주는것도 방법중 하나입니다.

2.바른자세 - 실내근무나, 하루종일 앉아 공부하는 학생등. 의자에 바른자세로 유지하는게 중요합니다. 등을 의자 등받이에 꼭 붙여 앉습니다.다리를 꼬거나 하는 행동은 옳지 않은 자세입니다.

3.브로콜리,시금치 섭취 - 칼슘이 풍부한 브로콜리나 시금치등을 많이 섭취하면 뼈를 튼튼하게 하여 요통을 유발하는 부상을 입을 위험을 줄여 줍니다.

4.수면시 바른자세 - 잠을 잘때 똑바른 자세로 잡니다. 옆으로 눕거나 구부려 자는 행동은 잘못된 자세입니다. 천천이 자세를 바꿔 정자세로 수면을 청하시기 바랍니다.이런 방법들을 잘 지켜 나가신다면 허리통증을 없애실수 있으실겁니다.

건강은 건강할때 챙겨셔야하는건 누구나 알고 계실텐데요... 작은것부터 실천하면 건강한 허리를 지킬실수 있습니다.

2016/12/15 - [유익한 정보] - 따뜻한 물이주는 효능은 무엇일까요??

2016/12/08 - [유익한 정보] - 고혈압에 좋은 과일 여러가지~~

2016/11/24 - [유익한 정보] - 유방암에 좋은과일로 미리 예방하세요..

매실차는 사계절내 마실수 있는 우리몸에 아주 좋은 효능을 주는 차입니다. 늘 마시는 차 칼로리는 어떻게 되는지 알아볼께요.

매실차 칼로리는 100g당 29kcal로 자주 마셔도 칼로리 걱정없이 마실수 있습니다. 이제 칼로리 걱정은 덜었으니 우리몸에 어떤 좋은 효능을 주는지 알아볼께요.

<<매실차 효능>>

1.감기 - 겨울철이면 감기로 고생하시는분들이 많으신데요. 매실차를 꾸준이 섭취하시면 매실의 해열작용으로 열을 내려주고 감기예방에도 탁월한 효능을 주니 가족모두 챙겨 드시면 좋을듯 합니다.

2.피로회복 - 요즘 현대인들은  만성피로와 스트레스로 시달리고 있습니다. 매실에는  구연산이라는 물질이 활성산소를 억제하고 피로물질을 분해시켜 주어 피로회복에 도움을 줍니다.

3.소화불량  해소 - 매실차의 가장 으뜸은 소화불량일때 마시면 소화기습관을 자극하여 소화분비를 촉진시켜 효과를 보실수 있습니다. 체끼가 있을때 마시면 효과를 볼수 있으니 집에서 항상 비치해두면서 마시면 좋습니다.

4.살균작용 - 매실차에는 살균작용과 살충작용의 효과가 있습니다. 매실진액을 섭취하면 산성화가 되어 몸속 세균들이 살아남지 못하도록하여 살균작용에 효과적입니다.

5.노화방지 - 매실차에는 구연산과 무기질등이 풍부하여 호르몬 분비를 활발하게 하여주며, 피부가 좋아지며, 몸에 생기를 주어 노화방지에 효과적입니다. 구연산의 성분은 혈액속 노폐물을 제거하여주며, 피를 맑게 하여주고, 동맥경화, 고혈압등 성인병 예방에도 효과적입니다.

매실차는 어린아부터 어르신들까지 모두에게 좋은 음료, 차입니다. 꾸준이 챙겨 드시고 건강한 나날들 되세요~~

2017/01/20 - [유익한 정보] - 캔맥주 칼로리 알고 드세요~~

2017/01/17 - [유익한 정보] - 둥글레차 부작용은??

2017/01/12 - [유익한 정보] - 누룽지가루 효능 알고 드세요..

2017/01/11 - [유익한 정보] - 토종꿀 효능은?

치킨과 찰떡궁합인 맥주. 그중 간편하고 편리하게 마실수 있는 캔맥주. 더운 여름이나 시원하게 한잔 마시고 싶을대 찿게되는 캔맥주. 과연 캔맥주 칼로리는 얼마나 될까요? 오늘 한번 알아보겠습니다.

캔맥주 칼로리는 375ml를 기준으로 240kcal리입니다. 생맥주 500cc 한잔은 190~210kcal 칼로리입니다. 캔맥주 한잔에 안주까지 더해진다면 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는데요. 시원한 맥주 한잔을 마시고 난뒤엔 적절한 운동도 하셔야 할것입니다.

<<캔맥주 효능은 >>

1. 혈액순환 - 적당한 알콜 섭취는 혈액순활을 원활하게하여 줍니다. 또한 장 운동을 활발하게 하여 변비, 설사등을 예방할수 있습니다.단 적당량 섭취하셔야 합니다.

2.심장질환 예방 - 어떤 연구 결과에 따르면 하루 500ml 맥주를 마시게 되면 심장질환에 걸릴 확율이 낮아진다고 합니다.

3.소화기능 - 맥주의 탄산가스가 위 자극을 주어 위액 분비를 촉진시켜 소화흡수를 도와줍니다.

4.피부미용 - 호프케톤이라는 성분을 함유하고 있는 맥주는 유방암을 예방하고 피부미용에 효과적입니다. 또한 피부질환을 예방하니 적당량 마시면 좋을듯 합니다.

5.암예방 - 맥주에 잔토휴몰이라는 성분을 함유하고 있는데 이성분은 암을 일으키는 효소들을 몸밖으로 배출시켜 암예방에 효과적입니다.

과한 음주는 몸을 상하게 하지만 적당량 알콜 섭취는 우리몸에 좋은 효능을 준다고 하니 조절하시어 마시면 좋을듯합니다. 친구들과 가족모임때 한잔의 여유를 가져보세요~~~

2016/11/30 - [유익한 정보] - 소주한병 칼로리는 얼마나 될까요?

2016/11/29 - [유익한 정보] - 겨울철 간식 과메기로 드세요~~

2016/11/28 - [맛보는 세상] - 랍스타 찌는방법은??

모양은 울퉁불퉁 못생겼지만 맛은 일품인 미더덕. 미더덕은 황갈색을 띠우며 붉은색을 낼수록 좋다고 합니다. 제철은 4월 5월경이지만 언제 먹어도 맛있는것 같습니다. ㅎㅎ

과연 미더덕은 우리몸에 어떤 좋은 효능을 주는지 알아보겠습니다.

<<미더덕 효능?>>

1.노화방지 - 미더덕에는 활성화 산소를 제거하는 항상작용을 하여 노화예방에 탁월한 효능을 줍니다.

2.치매예방 - 불포화지방산인 DHA성분이 풍부하여 뇌 발달에 도움을 주며, 치매예방에 효과적입니다.

3.피로회복 도움 - 미더덕에는 아스파라긴산과 타우린 성분이 간 회복을 빠르게 시켜주어 피로회복에 도움을 줍니다.

4. 변비예방 - 미더덕에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게하여 변비예방에 효과적입니다.

미더덕의 칼로리는 100G당 23kcal로 저칼로리입니다. 미더덕은 수분이 90%를 차지하며, 비타민C, 철분,인,칼슘등 많은 영양분을 함유하고 있습니다.

미더덕은 해물찜,아귀찜등에 많이 사용되며, 된장찌게, 미더덕찜 다양한 요리에 사용됩니다. 활용도가 높으니 미더덕 섭취하시고 건강한 하루 되세요~~~

2017/01/16 - [유익한 정보] - 산낙지 효능은??

2017/01/12 - [유익한 정보] - 족발 효능은??

2017/01/11 - [유익한 정보] - 토종꿀 효능은?

2017/01/10 - [만드는 세상] - 소라 삶는법은??

고사리는 포자로 번식하며 바람에 포자가 날아가 발아하게 됩니다. 고사리는 나트륨,단백질, 당질,식이섬유, 아연,엽산등 다양한 영양분을 함유하고 있는 식품입니다. 오늘은 고사리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 고사리는 봄에 채취하여 삶아 건조된 상태로 보관하여 4계절내 드실수 있어 참 좋습니다.

 <<고사리 효능은?>>

1.노폐물제거 - 칼륨 성분을 함유하고 있는 고사리는 나트륨을 배출시켜 지어 우리몸속 나쁜 노폐물을 제거해주는 좋은 효능을가지고 있습니다.

2.변바예방 - 고사리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 숙변에 도움을 주어 변비예방에 좋습니다.

3.골다골증 예방 - 고사리에는 칼슘과 석화질 성분을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 고사리를 자주 섭취하시게 되면 골다골증 예방에 효과를 보실수 있습니다.

4.피부미용 - 고사리에는 비타민이 풍부하여 피부에 영양분을 주어 깨끗하고 맑은 피부를 만들어 줍니다.

5.눈건강 - 고사리에는 비타민A 성분을 많이 함유하고 있어 시력보호에 탁월하며, 안과질환에 생기는 여러가지 질환들을 예방할수 있습니다.

6.빈혈 예방 - 고사리에는 철분이 풍부하여 여성분들에게 좋으며, 빈혈이 있으신분들이 꾸준이 드시면 효과적입니다.

고사리 부작용은?? 고사리는 날걸로 드시면 독성이 있기 때문에 꼭 익혀드시기 바랍니다.또한 고사리는 차가운 성질을 가지고 있어 소화력이 약하신분들은 피하셔야합니다.

고사리는 비빔밥에 빠질수 없는 나물인데요. 우리몸에 좋은 성분도 많이 준다고 하니 자주 챙겨드시면 좋을듯합니다.~~~

2016/12/26 - [유익한 정보] - 삶은감자 1개 칼로리는 얼마일까요??

2016/12/27 - [유익한 정보] - 손쉽게 고구마말랭이 만들기~~

2016/12/23 - [유익한 정보] - 몸에좋은 무효능은??

요즘은 차한잔을 마시더라고 몸에좋은것을 선호합니다. 한잔의 차로 우리몸에 좋은 효능을 주기 때문인데요. 오늘은 둥글레차에 대하여 알아보겠습니다.먼저 둥글레차 부작용 부터 알아보겠습니다.

<<둥글레차 부작용은??>> 둥글레는 차가운 성질을 가지고 있어 위장이 약하시거나 몸이 차가운분들은 적당량 섭취하시기 바랍니다.많은 양을 섭취할경우 설사 및 속쓰림 증상이 나타날수도 있습니다.

<<둥글레차 효능>>

1.혈액순환 - 둥글레차를 꾸준이 섭취하시면 신진대사가 활발해지며, 혈액순환이 원활해지게 됩니다.

2.피로회복 - 평소 피곤함을 자주 느끼신다면 둥글레차를 꾸준이 섭취하게 되면 피로를 감소시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

3.노화방지 - 둥글레차에는 활성산소를 없애주는 작용을 하여 노화방지에 효과적입니다.

4.당뇨개선 - 당뇨환자는 식생활에 신경을 쓰셔야하는데요.둥글레차를 마시게 되면 당수치를 낮추어 주는 역할을 하여 당뇨환자에게 도움이 됩니다.

5.심혈관질환 예방 - 둥글레차를 섭취하게 되면 대사기능도 도와주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심혈관질환 예방에 도움이됩니다.

6.중금숙 제거- 황사가 심할때면 둥글레차를 마시면 중금속 배출을 시켜줍니다.

7.피부미용 - 둥글레차를 마시게 되면 체내의 노폐물을 제거하여 노화방지를 하고 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.기미,주근깨등 좋은 효능을 볼수 있으실겁니다.

이처럼 둥글레차는 우리몸에 좋은 효능을 준다고 하니 가족들과 식사후 차한잔 하시면 좋을듯 합니다~~~

2017/01/12 - [유익한 정보] - 누룽지가루 효능 알고 드세요..

2017/01/11 - [유익한 정보] - 토종꿀 효능은?

2017/01/05 - [유익한 정보] - 율무차 부작용은?

회를 좋아하시는분이라면 잊을수 없는 연어회. 연어회는 입안에서 사르르 녹는 맛이 일품입니다. 저희 가족도 즐겨먹는 연어회입니다. 연어회는 우리몸에 좋은 효능들도 많이 함유하고 있어 더 즐겨먹게 되는듯 합니다.

연어회 칼로리는 100g당 120kcal로 저칼로리 식품입니다.

연어회는 간장에 와사비를 섞어찍어 드시면 좋으며 고소하고 부드러워 어르신들이 드시기에도 좋습니다.

<<연어회 효능>>

1.혈관질환 개선 - 고혈압, 동맥경화,뇌졸증등 혈관질환 예방을 해주어 꾸준이 섭취하시면 효과를 보실수 있습니다.

2.피부질환 개선 - 연어에는 오메가3을 함유하고 있는데 이성분은 여드름 피부를 개선하는데 효과적이며, 염증을 가라않게 하여 피부질환  예방에 좋습니다.기미, 주근깨등 피부 트러블에 효과적입니다.

3.시력개선 - 비타민A가 풍부한 연어회는 시력감퇴, 눈의 피로, 백내장등 시력관련에 좋습니다.

4.노화방지 - 비타민A, E가 풍부한 연어회를 드시면 세포점막과 노화방지에 탁월합니다.

연어는 우리몸에 좋은 효능을 많이 주는 식품입니다. 칼로리도 적고 효능도 많은 연어회 자주 챙겨드시면 좋겠어요.

2017/01/17 - [유익한 정보] - 전복 칼로리 얼마나 될까요?

2017/01/16 - [유익한 정보] - 산낙지 효능은??

2017/01/10 - [만드는 세상] - 소라 삶는법은??

2017/01/06 - [유익한 정보] - 샐러리 먹는법은?

바다의 산삼이라 불리울 만큼 보양식으로 알려진 "전복". 하지만 전복은 가격대가 비싸 평소 즐겨 먹기에는 조금 부담스러울겁니다. 요즘은 양식 전복이 있어 그나마 가격이 다운되어 가족들 영양식으로 준비하실때 부담이 덜 할듯 합니다. 전복의 칼로리와 효능에 대하여 알아보겠습니다.

전복 칼로리는 100g당 79kcal로 저칼로리 식품입니다.

<<전복 효능??>>

1.간기능 강화- 전복에 있는 아르기닌 성분은 오르티닌 성분을 만드는 필수 성분입니다. 오르타닌성분은 간의 피로회복에 도움을 주는 성분으로 꾸준이 전복을섭취하시면 간기능 강화에 도움을 줍니다.

2.시력보호- 전복의 껍질에는 눈의 열을 가라앉게 해주며, 눈을 편안하게 하여 시력보호에 도움을 줍니다.

3. 피부미용 - 전복에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 촉촉하고 맑은 피부를 만들어 줍니다. 여성분들 많이 드시면 꿀피부를 만드실수 있을듯 합니다.

4.성인병 예방 - 전복에는 베타인이라는 성분을 함유하고 있는데 이성분은 혈관속 혈전을 막아 혈관질환이나 동맥경화등 성인병 예방에 탁월한 효능을 줍니다.

이밖에도 전복의 효능은 많습니다. 전복회, 전복버터구이, 전복죽등 다양하게 접할수 있는데요.

먼저 어린아이들부터 어르신들까지 드실수 있는 전복죽이 최고일듯 합니다. 전복죽은 가정에서 쉽게 만들수 있어 영양식으로 좋습니다. 전복은 먼저 솔로 깨끗하게 씻어 줍니다. 찹쌀은 미리 불려주시고, 전복을 적당한 크리로 썰어 냄비에 참기름을  두른뒤 전복을 넣고 볶아줍니다. 그리고 찹쌀을 넣어 조금더 달달 볶아준뒤 물을 부어 은근한 불에 끓여주시면 맛있는 전복죽이 완성이 됩니다. 한끼 식사로 거뜬한 전복죽... 오늘 저녁은 전복죽으로 준비해 보세요~~~

전복 드시고 건강한 겨울 나세요~~~

2017/01/16 - [유익한 정보] - 산낙지 효능은??

2017/01/10 - [만드는 세상] - 소라 삶는법은??

2016/12/26 - [유익한 정보] - 성게효능 5가지 알아보기~~

2016/12/13 - [유익한 정보] - 겨울철 대게효능 여러가지~~

주말에 울산에서 수서역으로 가는 SRT를 이용하여 다녀왔습니다.매번 느끼는거지만 깨끗하고 아늑하고 꼭 우리집 같은 아늑함이 있습니다. SRT는 입석이 없습니다. 사실 요건 이번에 알게 되었습니다.

SRT는 처음 이용하시는분들도 쉽게 이용할수 있게 이정표가 잘되어 있어 참좋았습니다.

KTX보다 10%정도 저렴한 운행요금입니다.주말이라 그런지 빈자석이 없었습니다. 미리 예매해두길 잘한듯합니다.

소요시가은 2시간 10분정도 소요되었네요. 개통한지 얼마되지않아 실내는 아주 깨끗했습니다. 충전할수 있는 콘센터도 있고...요즘은 휴대폰이나 노트북을 많이 사용하니 요런 편리성도 함께 되어 있어 좋습니다.

예매를 할때 항상 창가를 선호하는데요. 풍경도 볼수 있지만 창틀에 기대어 잠깐 꿀잠을 잘수 있거든요. ㅎㅎ

기차안에서 보이는 바깥 세상은 가을하늘처럼 푸르고 좋습니다. 실제로 밖에 나가면 많이 추울텐데 말이지요!!!오랜만에 서울나들이라 추위쯤이야 괜찮다며 혼자 다짐했지만....실상 차가운 겨울공기를 맞으니 "아이추워"라는 말이 절로 나왔습니다.

고속버스보다 두시간가량 더 빠르게 갈수있어 시간 단축도 되고 자주 이용할것 같아요~~~서울나들이 SRT로 이용해보세요~~

2017/01/13 - [유익한 정보] - srt 노선도입니다.

2017/01/06 - [유익한 정보] - 더케이호텔에서 인천공항리무진 노선도(6500번)

2017/01/05 - [유익한 정보] - 경주에서 인천공항버스 시간표입니다.

2017/01/04 - [유익한 정보] - 고덕역에서 인천공항리무진 노선도

2017/01/04 - [유익한 정보] - 경기하남에서 인천공항리무진 시간?

쫄깃함과 단백함이 좋은 산낙지. 산낙지 좋은것 다아시고 계실텐데요. 겨울철 보양식으로 산낙지 드시고 추위와 맞서면 감기도 물리칠듯합니다. 산낙지는 우리몸에 어떤 좋은 효능을 주는지 알아볼꼐요.

<<산낙지 효능>>

1.해독작용 - 산낙지에는 아미노산이 풍부하여 해독작용을 도와주며, 간기능을 개선하여줍니다.

2. 집중력향상 - 산낙지에는 칼슘, 단백질,DHA등 좋은 성분을 포함하고 있어 두뇌발달과 집중력 향상에 도움이 됩니다.어르신들에게는 치매예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 빈혈예방 - 철분이 풍부하여 산낙지를 섭취하게 되면 빈혈예방에 도움을 주며 특히 산모들에게 좋습니다.

4. 혈액순환 - 산낙지는 오징어보다 타우린성분이 5배나 많습니다. 산낙지는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 주며, 혈액을 공급하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

5.보양식 - 산낙지는 비타민b2가 풍부하여 보양식으로 잘 알려져 있습니다.

몸에 좋은 효능을 주는 산낙지 칼로리는 100g당 54kcal로 저칼로리입니다. 맘놓고 먹을수 있겠지요~~~산낙지는 참기름장에 찍에 드시면 정말 맛있습니다.

산낙지를 드실때 주의할점은 6~7월이 산란기 인데 산란뒤 비브리오 패혈증에 감염될수 있으니 주의하셔야겠습니다.

2017/01/12 - [유익한 정보] - 누룽지가루 효능 알고 드세요..

2017/01/12 - [유익한 정보] - 족발 효능은??

2017/01/11 - [유익한 정보] - 토종꿀 효능은?

2017/01/10 - [유익한 정보] - 파프리카 색깔별 효능 알아보기~~