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겨울철에 많이 나오는 생미역. 미역은 우리몸에 좋은 성분이 많아 생으로 드셔도 좋고 미역국을 끊여 드셔도 좋습니다.지금 제철이라 미역을 말려두면 오랫동안 보관하실수 있습니다. 미역보관 방법 알아보겠습니다.

미역보관법은 먹기 좋기 크기로 잘라 봉지에 밀봉하여그늘에 보관하시면 됩니다. 미역은 습기가 차면 안되니 잘 보관하시기 바랍니다.

미역에 우리몸에 좋은 효능을 주는데요. 효능도 한번 알아보겠습니다.

**미역효능**

1. 변비예방 - 미역에는 알길산 성분, 식이섬유를 많이 함유하고 있어 변비를 예방하는데 효과적입니다.

2. 다이어트 효과 - 미역은 100g당 11kcal 칼로리로 다이어트에 좋습니다.

3.빈혈예방- 미역에는 철분이 풍부해 혈액 공급에 도움을주며, 엽산성분까지 함유하고 있어 빈혈예방에 좋습니다.

4.산후조리- 미역은 옛 조상부터 아이를 출산후 미역국을 먹습니다. 철분이 풍부하여 출산후 출혈을 멎게 해주어 산후조리에 효과적입니다.

5.암예방- 미역에는 베타라로틴 성분을 함유하고 있는데 이성분은 몸속 체내활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주어 암세의 생성과 증식하는것을 도와줍니다.

6.해독작용 - 미역에는 끈끈한 성분이 알긴산 성분인데 이성분은 몸속 중금속이나 미세먼지 흡착을 배출시켜 해독작용에 좋습니다.

미역은 찬 성분을 가지고 있어 몸이 차가운분들은 과하게 섭취하시는걸 피하시기 바랍니다. 미역에는 요오드 성분은 갑상선 저하증에는 효과적이나 감상선항진증을 가진분들에게는 부작용을 일으킨다고하니 적당량 섭취하시기 바랍니다.

미역은 우리몸에 좋은 영양을 주는 식품이니 겨울철에 많이 섭취하시기 좋을듯 합니다.

생미역은 초고추장에 드시면 좋고 미역귀 무침, 미역국, 새콤달콤한 미역무침까지 다양한 요리로 섭취할수 있습니다. 간단하게 미역섭취로 건강까지 챙기세요...

2016/12/23 - [유익한 정보] - 몸에좋은 무효능은??

2016/11/29 - [유익한 정보] - 겨울철 간식 과메기로 드세요~~

2016/11/23 - [유익한 정보] - 니코틴 해독에 좋은 음식은??

2016/11/19 - [유익한 정보] - 진피차 효능알고 드세요~~~

가을철에 수확하는 무.김장을 할때도 많이 사용하는무는 단맛을 내며, 수분이 많은 식품입니다. 무의 활용도는 많은 곳에서 사용되어집니다. 쉽게 구입할수 있고 다른 야채보다 보관기간도 길어 좋습니다. "무" 우리몸에 어떤 효능을 주는지 알아볼께요.

<<몸에좋은 무 효능??>>

1.숙취해소- 무는 간세포를 생성시켜주어 술로 인해 나빠진 간을 보호해주며 회복시켜줍니다.

2.변비예방- 변비예방을 위해서는 식이섬유가 많이 함유된 식품, 과일등을 섭취하는게 좋습니다.무는 식이섬유가 많이 함유하고 있어 장운동을 도와 변비예방에 도움을 줍니다.

3. 소화제 효과- 비타민, 무기질이 풍부에 무는 소화 효소가 많이 함유되어 있습니다. 무를 즙을 내어 체했을때나 속이 더부룩할때 드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

4. 피부미용- 무는 비타민C와 아미노산, 과당, 포도당등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 비타민C가 풍부해 칙칙한 피부를 환하게 만들어 주며, 주근깨를 없애주는 미백효과도 탁월합니다.

5.감기예방 - 기침이나 가래가 심할때 무를 삶아낸 물을 마시면 좋습니다. 무의 매운맛을 내는 메틸메르캅틴 성분이 감기예방에 좋은 효능을 줍니다.

6.식중독 예방- 무의 매운맛이 식중독 예방에 효과적입니다. 기름진 음식을 먹을때  무와 함께 드셔도 좋습니다.

좋은 무를 고르는 방법은?겉면이 매끈하고 단단한것이 좋습니다. 타원형인 둥근것으로 고릅니다.

무보관법은 신문지에 싸서 보관하면 오래동안 보관을 하실수 있습니다.

무는 깍두기, 무생채, 무김치, 무말랭이등 많은 음식을 할수 있어 좋은 아이템입니다.가을철 무를 말려 떡볶이를 할때 넣음 식감도 좋고 맛도 좋습니다. 무나물은 어르신들 소화흡수에 좋으며, 생무를 드셔도 시원하니 좋습니다.

가격도 저렴하고 몸에좋은 무효능도 알아보았으니 많이 활용하시기 바랍니다~~~

2016/12/14 - [유익한 정보] - 우엉차 효능 여섯가지~~~

2016/12/14 - [유익한 정보] - 약단밤 효능 몇가지입니다.

2016/12/13 - [유익한 정보] - 겨울철 대게효능 여러가지~~

직장인들의 13월 월급. 10여일 뒤면 연말정산을 하여야합니다. 이시기쯤 되면 많은분들이 환급을 받을수 있을지 아님 세금을 내야될지 걱정을 많이 하십니다. 작년과 달라진 연말정산 어떻게 준비해야 하는지 알아보겠습니다.

&신용카드는15%, 체크카드는 30%, 현금영수증은 30% - 연봉의 25% 넘는 금액만 받을수 있습니다.

&청약저축, 전월세 공제율 40%- 무주택자이면 연봉이 7000만원 이하인 근로자만 청약저축 납입액(한도연간 240만원)의 40%를 소득공제 받을수 있습니다.

&연금저축,퇴직연금- 연금저축은 연간 400만원 세액공제를 받을수 있고 연봉5,500만원 이하이면 연금저축 납입액의 15.5%혜택을 볼수 있으며 5,500만원 이상이면 13.2% 돌려 받을수 있습니다. 개인퇴직연금은 추가로 300만원까지 공제를 받을수 있습니다.

&맞벌인 경우 급여가 적은 쪽에 사요액을 몰아주면 좋습니다.

&맞벌이 경우 의료비 또한 한쪽으로 몰아주면 세금감면에 유리합니다.

계획하여 잘만 사용하면 환급을 받을수 있습니다. 만약 올해 환급을 받지 못한다면 내년에는 계획을 잘 세워서 꼭 13월의 급여를 받으시길 바랍니다. 13월의 급여로 가족여행이나 부모님께 용돈을 드려도 좋고, 웬지 마음이 뿌듯해질듯 합니다.

13월의 급여를 받기 위해 미리 잘 준비하시길 바랍니다~~~

2016/12/15 - [유익한 정보] - 민원24시 전입신고로 간편하게 해결하세요.

2016/12/08 - [유익한 정보] - 개인신용도 올리는 방법은 무엇일까요?

2016/11/23 - [유익한 정보] - 여권 만료일 조회는 민원24시에서 편리하게 조회하세요.~~

제주도 하면 떠오르는 과일 "한라봉". 귤도 있지만 한라봉을 빼놓을수 없는 겨울철 과일입니다.한라봉의 육즙은 귤보다 많아 우리몸에 더 좋은 효능을 줄것 같은 느낌입니다. 한라봉의 칼로리는 얼마나 되는지? 효능은 어떠한지 알아보겠습니다.

한라봉 칼로리는 100g당 50kcal정도입니다. 한라봉은 단백질, 비타민c, 비타민E, 식이섬유등 다양한 영양분을 함유하고 있습니다.

<<한라봉 효능>>

1.혈관질환개선- 한라봉에는 비타민p 성분이 많이 함유되어 있어 혈관내 쌓인 노폐물을 제거해주어 혈액순환에 도움을 줍니다.

2.피부미용- 비타민c 성분이 함유되어 있는 한라봉을 섭취하시면 콜라겐을 만들어주어 피부를 촉촉하게 만들어 주며, 피부노폐물 배출을 잘 도와줍니다. 또한 피부미백에도 좋은 효과를 보실수 있습니다.

3. 눈건강- 한라봉에 함유된 비타민a 성분이 눈의 피로를 도와주며, 시력 보호에 좋습니다.

 4.피로회복- 구연산이 함유되어 있어 피로회복에 큰 도움을 줍니다.

5. 빈혈예방- 철분흡수를 높여주는 비타민c가 풍부하여 철분제와 함께 드시면 더 많은 효능을 보실수 있습니다.

7.감기예방- 한라봉에 함유된 구연산 성분이 피로회복에 탁월한 효능을 주며, 감귤보다 비타민c가 많이 함유되어 있어 감기예방에 큰 도움을 줍니다.

8.성인병 예방- 카르티노이드라는 성분이 함유된 한라봉은 꾸준이 섭취하시면 성인병 예방에 도움을 줍니다.

한라봉은 그냥 과일로 드시거나, 잼, 한라봉쥬스, 한라봉물김치, 한라봉마요네즈등 다양한 요리에 활용가능합니다. 요즘 한라봉이 가격이 착한가격이라 많이 드시고 가족건강 챙기시기 바랍니다~~~

2016/12/19 - [유익한 정보] - 체리 효능과 부작용은??

2016/12/14 - [유익한 정보] - 약단밤 효능 몇가지입니다.

2016/12/13 - [유익한 정보] - 겨울철 대게효능 여러가지~~

2016/12/08 - [유익한 정보] - 고혈압에 좋은 과일 여러가지~~

새콤 달콤한 과일 체리. 미국, 워싱턴등 수입을 많이 하였지만 지금은 우리나라에서도 많이 생산되는 맛있는 과일중 하나입니다.아이들에게도 좋은 영양 많은 과일 어떤 효능을 주며 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

<<체리 효능?>>

1.피부미용- 체리에는 안토시아닌 성분이 활성산소를 억제하여 노화를 막아줍니다. 비타민c가 많이 함유되어 있어 탄력있고 거친피부를 회복시켜 주며, 노활 예방에 좋은 효능은 줍니다.

2. 불면증 해소-체리에는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어 있어 수면을 유도해주어 불면증 해소에 도움이 됩니다.

3. 눈건강- 체리에 함유된 안토시안 성분이 눈의 피로를 완화시켜 주고, 시력저하, 백내장에 도움을 줍니다. 또한 시력보호에 도움을 되는 비타민A가 많이 함유되어 있어 눈건강에 효과적입니다.

4. 당뇨병 예방- 안토시안 성분이 항산화 효과뿐아니라 인슐린 분비를 도와 혈액으로 포도당이 흡수되는것을 막아주어 당뇨병 예방에 탁월합니다.

체리를 좀더 신선하게 드실려면 보관 방법도 중요합니다. 물리 닿지 않게하시구 냉장보관하여 빠른시간내 드시는게 좋습니다.

체리 칼로리는 100g당 60kcal이며 저칼로리로 다이어트 과일로도 좋습니다.

체리부작용은?? 체리는 더운성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람은 섭취량을 조절하여 드셔야합니다.너무 많이 섭취하게 되면 구토, 열을 동반할수 있으니 하루 적당량 섭취하시기 바랍니다.

좋은 과일로 건강도 챙기시고 맛있는 과일도 드시면 너무 좋을듯 합니다.~~~

2016/12/16 - [유익한 정보] - 은행 하루섭취량은??

2016/12/15 - [유익한 정보] - 따뜻한 물이주는 효능은 무엇일까요??

2016/12/12 - [유익한 정보] - 콜라겐이 많이 함유된 식품들은??

2016/12/09 - [유익한 정보] - 싱싱한과일 보관법?

겨울철 추위와 맞서기 위해 준비하는것들이 많습니다. 온열기구, 기모의류, 핫팩등... 외출시 몸을 따뜻하게 데워주는 핫팩. 핫팩하나로 우리몸을 얼마나 따뜻하게 해주는지 몇가지 정리해보았습니다.

((겨울철 필수 아이템 핫팩효과는??))

먼저 손난로 핫팩입니다. 한손에 쥐어지는 사이즈로 간편하게 사용할수 있는 핫팩입니다. 지속시간은 10시간~14시간정도이며, 손을 따뜻하게 보호할수 있습니다.몇번 흔들어 주면 금세 따뜻해집니다. 핫팩이 조금 차가워지면 주머니속에 넣어주면 다시 따뜻해지니 핫팩의 활용도는 넘 좋습니다.

다음은 붙이는 핫팩입니다. 이또한 지속시간이 12~14시간정도입니다. 피부에 직접 붙이시면 안되구요. 얇은 옷위에 붙이시면 하루종일 몸을 보호할수 있습니다.

미니핫팩도 있습니다.미니핫팩은 아이들 사용하기에 좋습니다. 요즘은 발에 붙이는 핫팩도 있어 두루두루 사용하기 참 좋습니다.

핫팩 사용시 주의사항은 저온화상입니다.핫팩의 온도는 40도~56정도됩니다. 장시간 한곳에 사용시 화상을 입을수 있으니 유의하셔야합니다. 화상이 심하면 피부괴사나 근육조직 손상도 우려되오니 아이들 사용시 더 많은 주의를 기울이셔야 합니다. 전기장판이나 난로 옆에서는 절대 핫팩을 사용하지 마십시요.핫팩이 터지지 않도록 조심하세요.

핫팩은 등산, 캠핑, 외출시 사용이 가능하여 몸을 따뜻하게 할수 있습니다. 용도에 맞게 구매하시어 사용하시면 됩니다.

2016/12/15 - [유익한 정보] - 따뜻한 물이주는 효능은 무엇일까요??

2016/12/12 - [유익한 정보] - 겨울철 난방절약방법 10가지!!!

가을이면 노란 은행을 볼수 있습니다. 은행을 말릴때 냄새는 조금 고약하지만 맛은 너무 고소하고 우리인체에 좋은 효능을 주는 식품입니다. 은행은 우리몸에 어떤 효능을 주며 하루 섭취량은 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

<<은행하루 섭취량?>>

성인은 하루 10개정도, 어린이는 3개정도 적당합니다. 과다하게 많이 드시게 되면 부작용도 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다.부작용은 어지러움, 구토 현상이 나타날수도 있습니다.

모든 음식을 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날수 있지만 우리몸에 주는 효능이 더 많습니다.

<<은행 효능은?>>

1.피로회복- 은행은 아스카라긴산, 레시틴성분이 함유되어 있어 피로에 지치신분들이 꾸준이 드시면 피로회복에 도움을줍니다.

2. 혈액순환 - 장코플라본이라는 성분을 가진 은행을 섭취하면 굳어 있는 혈액을 풀어주어 혈액순환에 도움을 줍니다.

3. 불면증개선 - 은행은 혈액순환에 도움을 주어 뇌에 충분한 산소공급,혈액을 공급함으로써 불면증해소에 도움을 줍니다. 하루에 몇알씩 꾸준이 섭취하시면 효과를 볼수 있습니다.

4. 숙취해소- 은행에는 아스파라긴산이 함유되어 있어 숙취후 드시면 숙취해소에 효과적입니다.

5.피부미용- 은행에는 단백질을 분해하는 효소가 있어 피부미용에 도움을 주며, 특히 아토피피부에 좋습니다.

6. 탈모예방- 혈액순환을 도와 머리 모근까지 영양분을 충분이 주어 탈모예방에 효과적입니다.

7. 치매예방- 은행은 뇌의 포도당을 분해하는 성분을가지고 있어 기억력, 기억회복에 좋습니다.

은행은 독성을 가지고 있기때문에 꼭 익혀드시기 바랍니다. 주위에서 쉽게 접할수 있는 은행으로 가족 건강유지하세요~~

2016/12/15 - [유익한 정보] - 따뜻한 물이주는 효능은 무엇일까요??

2016/12/14 - [유익한 정보] - 우엉차 효능 여섯가지~~~

2016/12/14 - [유익한 정보] - 약단밤 효능 몇가지입니다.

2016/12/13 - [유익한 정보] - 겨울철 대게효능 여러가지~~

우리몸의 건강을 위해 수분이 필요합니다. 우리몸속 수분은 70%를 차지하는데요. 물을 많이 마시면 어떤 효능으로 우리몸을 건강하게 지켜주는지 알아보겠습니다.

<따뜻한물이 주는 효능은??>>

*감기예방* 가래를 녹여주어 인후통이나 코막힘을 개선해줍니다.

*피부개선* 따뜻한 물을 자주 마시면 주름, 잡티등 피부트러블 완화에 도움을 줍니다.

*혈액순환 개선* 따뜻한 물을 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 해주며, 여성분 생리통 통증에 효과를 줍니다.

*면역력 강화* 몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지시켜주며 면역력을 높여주는데 효과적입니다.

*소화기능 예방* 따뜻한 물을 마시게 되면 우리몸속 소화 흡수를 도와 소화도 잘되고 노폐물을 배출시키는데도 탁월합니다.

*체지방 분해* 따뜻한 물을 마시게 되면 몸속 온도를 높여주어 수분을 공급하면서 신진대사를도와 체온유지를  하여 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다.

*건강한 모발유지* 모근에 활력을 주어 머리카락이 윤기가 나며 머리카락이 자라는 속도도 빨라진다고 합니다.

*여드름예방* 우리 몸속을 정화시켜주어 여드름을 유발하는 인자를 제거해준다고 합니다.

운동후 물을 마시게 되면 칼로리 소모에 도움을 주어 더 많은 효과를 볼수 있습니다. 물없이는 살수 없습니다. 이왕이면 따뜻한 물을 마시면 우리몸에 더 좋고, 많은 효능을 주니 참고하시면 좋을것 같습니다.

그리고 아침에 따뜻한 물을 마시면 더 좋은 효과를 볼수 있다고합니다.또한 식사후 바로 물을 마시면 좋지 않다고 하니 식사후 20~30분후 물을 마시기 바랍니다. 따뜻한 물로 몸도 데워주고 건강도 챙기시기 바랍니다~~~

2016/12/14 - [유익한 정보] - 우엉차 효능 여섯가지~~~

2016/12/14 - [유익한 정보] - 약단밤 효능 몇가지입니다.

2016/12/08 - [유익한 정보] - 고혈압에 좋은 과일 여러가지~~

겨울이라 이사가 좀 뜸하긴하지만 곧 새학년이 다가와 이사를 하시는 분들이 많습니다. 바쁜 일상속에 주민센터를 직접 방문하여 전입신고를 하려면 많은 불편함이 있습니다. 이런 불편함을 덜어주기 위해 민원24시에서는 전입신고뿐아니라 다양한 민원업무를 간단하게 해결할수 있습니다. 이사를 하려면 신경쓸일도 많은데 전입신고만큼은 집에서 편리하게 신고하시면 좋을듯 합니다.

먼저 민원24시로 이동합니다.

이동하면 아래와 같은 홈 화면이 나옵니다.

전입신고등 주민등록등본,출입국사실증명, 가족관계증명서 등 많은 민원서류를 해결할수 있습니다.

체크란에 체크 하시고 신청하기를 클릭합니다.

공인인증서 로그인을 합니다. (공인인증서는 꼭 필요합니다)

개인정보를 입력하면 다음 순서로 이동합니다.

세대구성 전부 전출을 할것인지 일부만 전출할것인지 체크후 다음단계로 이동합니다.

본인인증을 하기위해 공인인증란으로 이동하면 암호를 기재하고 확인 버튼을 클릭합니다.

이런 방법으로 단계별로 이동하시면 손쉽게 전입신고를 하실수 있습니다. 이사를 계획하고 계시다면 간편하게 해결해보세요~~

2016/12/12 - [유익한 정보] - 겨울철 난방절약방법 10가지!!!

2016/12/08 - [유익한 정보] - 개인신용도 올리는 방법은 무엇일까요?

2016/11/23 - [유익한 정보] - 여권 만료일 조회는 민원24시에서 편리하게 조회하세요.~~

우엉은 뿌리식물로 아삭한 식감이 좋습니다. 우엉은 조림, 샐러드, 무침,튀김으로 사용하지만 요즘 우엉차로 많이 복용하시는데요. 우엉은 우리몸에 어떤 효능을 주어 건강을 지켜주는지 알아보겠습니다.

<<우엉차 효능>>

1. 면역력 강화- 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다.

2. 간기능 개선- 산성에서 알카리성 체질로 개선시켜주며, 간 독소 제거에 도움을 줍니다.

3.노화방지- 항산화 작용을 하는 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거해주어 노화를 방지하여 줍니다.

4. 혈액순환 - 우엉차에는 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸속 혈액을 원활하게 해주며, 여성호르몬 분비를 조절하여 생리불순, 생리통에도 효과적입니다.

5. 당뇨개선- 우리몸속 노폐물을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

6.변비예방- 장속 독소가 머무는 시간을 줄여 배변촉진에 도움을 줍니다.

우엉차 부작용도 알아보겠습니다.우엉차는 찬성분을 가지고 있어 몸이 차가우신분은 묽은변을 보실수 있어 자제하시는게 좋습니다.임산부에게는 분만 촉진을 도와주기 때문에 위험하여 좋지 않습니다.

집에서 우엉차를 만드시는 방법은 다음과 같습니다. 우엉차는 껍질째 그대로 사용하시는게 좋습니다.

1. 우엉을 솔로 깨끗이 씻어 줍니다.

2. 우엉을 적당한 크기로 잘라 바람이 잘 통하는 곳에 말려줍니다.

3. 바짝 마른 우엉은 후라이팬에 덖어줍니다. 모 방송에서는 9번을 덖어 주어야 좋다고 하니 조금 번거로움이 있지만 가족 건강을 위해 수고로움은 감안하셔야할듯 합니다. 요즘 티백이나 건조된 우엉차도 쉽게 구할수 있으니 간편하게 이용하실수도 있습니다.

건강한차 우엉차 드시고 건강 챙기시기 바랍니다...

2016/12/14 - [유익한 정보] - 약단밤 효능 몇가지입니다.

2016/12/14 - [유익한 정보] - 고추냉이의 효능은?

2016/12/13 - [유익한 정보] - 겨울철 대게효능 여러가지~~

2016/12/12 - [유익한 정보] - 콜라겐이 많이 함유된 식품들은??