니코틴 해독에 좋은 음식은??

2016. 11. 23. 16:18

"금연" 다이어트 만큼 힘든것이 금연인데요. 새해가 되거나 어떠한 계기로 금연을 선언하지만 오랫동안 흡연을 해온 분이라면 쉽게 끈을수 없습니다. 요즘 추세가 금연으로 간다지만 아직까지 흡연을 하시는분들이 많으니까요. 자신과의 싸움이 쉽지만은 않습니다.

흡연자라면 몸속에 니코틴이 많이 쌓여 있습니다. 니코틴 해독에 좋은 음식으로 건강을 지킬수 있는 방법입니다.

<<니코틴 해독에 좋은 음식>>

*복숭아 * 복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출하는데 효과적입니다. 신맛을 내는 구연산, 사과산,주석산등의 성분이 담배의 유해 물진인 니코틴을 제거하는데 도와줍니다. 담배를 피우고 난뒤 복숭아를 먹으면 니코틴 대사물질인 코티닌 배출이 80%정도 늘어 납니다.

*브로콜리* 브로콜리는 니코틴 해독에 좋은 성분인 카로틴이 풍부한 음식입니다.카로틴 성분이 암세포로 변화하는 활성화 산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

*양파* 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하여 니코틴이 체내에 무해한 성분으로 전환시켜 주어 니코틴 해독에 도움을 줍니다. 조리시 어떠한 방법으로 섭취하셔도 90%이상의 영양분을 그대로 흡수한다고 합니다.

*무* 무에는 비타민c 와 수분이 풍부해 니코틴을 중화시켜주고, 이뇨작용을 도와 니코틴등 나쁜 노폐물을 배출시켜줍니다.

*된장* 항암식품으로 유명한 된장입니다. 화학물질,담배의 독소를 분해해 니코틴을 배출하는데 효과적입니다.

*파래* 파래에는 메틸메티오닌이라는 성분이 풍부한 파래는 폐점막을 보호해줍니다. 한달에 4-6번정도 섭취하셔도 니코틴 해독에 좋은 효과를 볼수 있습니다.

*연근* 연근은 기침이나 천식환자에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 담배를 피우는 사람들도 연근을 많이 섭취하면 폐를 건강하게 해주며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거에 탁월한 효과를 줍니다.

*검정콩* 검정콩에는 단백질,비타민b2등이 풍부하여 흡연자에게 좋습니다. 검정콩은 이뇨작용을 도와 우리몸속 독소를 배출시켜 줍니다.

*당근* 당근에는 카로틴 성분이 많이 함유되어 있어 눈건강에도 도움을 주며, 우리몸속 독소를 배출하는데 효과적입니다.

흡연은 간접흡연자에게 피해를 줄수 있으니 금연을 해주시면 좋을듯한데요.만약 금연이 쉽지 않다면 니코틴 해독에 좋은 음식으로 건강한 폐를 지키시기 바랍니다.

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