곤약 효능과 부작용은??

요즘 몸에 좋은것은 유행처럼 매체를 통하여 돌고 도는것 같습니다. 오늘은 그중 다이어트에 효과적이라 알고 있는 곤약에 대해 알아보려합니다.

 

 

 

곤약 효능~~

1.변비 개선

곤약에 함유된 글루코만난 성분은 장 운동을 촉진시켜 주어 배변 활동을 원활하게 도와주고 숙변을 제거하여 장 속을 깨끗하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

2.뼈 튼튼

칼슘이 풍부하게 함유된 곤약을 섭취하게 되면 어린이들은 골격 형성에 도움을 주며 골밀도을 강화시켜 어르신들의 골다골증 같은 뼈 질환에 효과적입니다.

 

 

 

 

3.다이어트

많이들 알고 있는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.곤약은 100그람당 5칼로리로 낮은 열량을 가지고 있습니다.식이섬유가 풍부해 조금만 섭취하셔도 포만감을 주어 체중감량에 효과적입니다.

 

 

 

 

4.당뇨병 예방

곤약에 들어있는 글루코만난 성분이 흡수를 천천이 도와 식후 혈당이 갑자기 상승되는것을 막아 당뇨예방에 좋습니다.

5. 혈관질환 예방

글루코만난 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게하여 고혈압,고지혈증등 혈관질환 예방에 효과적입니다.

그외에도 성인병 예방, 가려움증 해소등 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

좋은 음식도 부작용이 있기 마련인데요.

곤약 부작용으로는 글루코만난을 많이 섭취하게 되면 다른 영양 흡수를 방해하여 영양결핍을 하게되니 골고루 섭취하시면 좋을것 같습니다.곤약 다량 섭취시 이뇨작용으로 탈수현상이 나타날수 있습니다.

 

곤약 다양한 요리로  건강 챙기세요~~~

 

 

 

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