아보카도 효능과 부작용은??

열대과일 아보카도. 아보카도 효능과 부작용은 어떠한지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

예전에는 낯선 과일이였지만 요즘은 너무 핫한 과일이랍니다.

호불호가 갈리긴 하지만 우리몸에 좋은 효능을 주는 아보카도 어떤 효능이 있는지 알아볼께요.

 

 

 

 

아보카도 효능 첫번째= 심혈관 건강에 좋습니다.아보카도에는 100g 당 720mg의 칼륨을 함유하고 있는데요.칼륨 섭취는혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨 배출을 도와줍니다.

 

 

 

 

 

아보카도 효능 두번째=항산화 작용.아보카도에는 폴리페놀류와 폴라보노이드 성분을 함유하고 있는데 이성분들은 활성산소로 인한 질병과 세포의 산화 및 노화를 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

아보카도 효능 세번째= 다이어트에 좋습니다.아보카도에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 음식을 먹는 양이 줄어들게 됩니다.영양이 풍부하여 다이어에 부족한 영양분을 채워주기에 부작용 없이 다이어트에 도움이 되실겁니다.

 

 

 

 

 

아보카도 효능 네번째=피로회복에 좋습니다.비타민A,C 가 풍부하여 간회복을 도와주어 피로회복에 효과적입니다.

 

 

 

 

아무리 좋은 음식도 부작용이 있기 마련인데요. 아보카도 부작용은 복통과 설사를 일으킬수 있습니다.너무 많이 섭취하게 되면 신장에 무리가 갈수 있으니 적정량 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

아보카도는 다양한 요리로 섭취가능한데요. 생으로 드실경우 잘라서 간장에 찍어 드시면 됩니다. 아보카도를 믹서에 갈아 소스로 활용 가능하면 샌드위치에 곁들여 드셔도 좋습니다.

 

 

 

마트에서 손쉽게 구할수 있으니 오늘은 아보카도로 준비해보세요~~~

 

 

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