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한국인은 술자리가 많기 때문에 육체적으로 정신적으로 피로감을 많이 느끼게 됩니다.과음을 하게 되면 몸속에 쌓여 숙취가 생기게 마련입니다. 술을 마시고 난후 설사나 두통이 생기면 과음을 했다는 겁니다. 이런 날들이 계속되면 우리의몸은 피로가 출척이 되어 쉽게 지치게 됩니다.

홍삼차 - 홍삼을 달여 차로 꾸준이 마시면 몸이 차가운 사람은 술독을 풀어주는데 효과가 있습니다.

매실 - 매실은 시트르산이 풍부하여 갈증해소와 피로회복에 큰 효과를 볼수있습니다. 간의 해독작용도 뛰어납니다.봄에 매실이 많이 나오는 철에 매실주나 매실청을 만들어 차나 장아찌로 만들어 드시면 좋습니다.

대추 - 대추는 몸을 윤택하게 하기 때문에 수면 부족으로 생기는 피로회복을 보강할수 있습니다. 대추차를 마시거나대추를 몇알씩 드시는 것도 효과를 볼수 있습니다.

결명자차 - 눈이 피로할때 마시면 좋습니다. 오미자차나 두충차, 구기자차등도 효과가 좋습니다.

견과류 - 견과류는 영양가가 높고 불포화 지방산이 많아 꾸준이 드시면 효과를 보실수 있습니다. 견과류를 믹서기에 갈아서 아침 식사대용으로 드셔도 좋습니다.

오미자- 오미자는 특유의 신맛이 수분 생성과 집중력 향상에 도움을줍니다.

부추 - 부추와 전복을 같이 넣어 죽을 끊여 먹으면 좋다고합니다.

칡 - 칡은 즙을 내어 마시면 좋습니다. 칡꽃이 더 좋다고하지만 구하기 힘들기 때문에 칡으로 대신하기도 합니다.

연- 연은 꽃,뿌리 씨 모두 피로회복에 좋은 강장제로 사용되고 있으며 영양제로도 효과 만점입니다. 연의 씨앗을 가루로 만들어 죽을 쑤어 먹으면 소화가 잘됩니다.

요즘 현대인들은 바쁜 일상속에 수면 부족으로 몸의 건강 상태가 좋지 않습니다. 견과류나 차를 곁들어 드시면 피로에 지친 우리몸을 돋구워 주는데 효과를 보실수 있습니다.

모과- 모과차는 위장, 칼슘, 칼륨, 무기질이 풍부하여 소화불량이거나 체력이 약하신분들에게 차로 마시면 좋습니다.당뇨병 환자나, 손발저림에 좋으며, 기침 가래, 설사에도 효과적이며 신경통, 요통등에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 뼈를 튼튼하게 해주는 효능도 있습니다.

구기자- 구기자차는 피로회복에 효능이 있는 손꼽히는 차입니다. 불로장생이라고 불리우는 구기자차는 잎은 동맥경화를 예방하는데 효과적이며, 비타민 C가 많이 함유되어 있어 혈액순환은 돕는데 효과적입니다. 또한 구기자는 단백질이 많이 함유되어 있어 눈을 맑게해주며 피로회복을 시켜주는데 많은 도움이 됩니다.

인삼차-몸이 안좋아지면 제일 먼저 찿게되는게 아마 인삼일겁니다. 열이 많은 체질은 인삼이 맞지 않은수도 있으니 삼가하시는게 좋습니다. 반대로 몸이 냉하신분들은 인삼차를 드시면 몸은 따스하게 할수 있어 큰 효능을 보실수 있습니다. 인삼차에는 단백질, 무기질, 비타민B 가 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 또한 빈혈, 저혈압, 냉증, 위장병등 예방에 좋습니다.

바쁜 현대인에게 피로회복제에 좋은 차를 마시고 기력회복도 하고 다가올 겨울도 잘나실수 있습니다.몸에 좋은 차도 마시고 예방도 하시면 좀더 편안한 사회인이 되리라 생각합니다.

2016/10/19 - [유익한 정보] - 면역력 높이는 음식들

2016/06/02 - [분류 전체보기] - 소리없는 질병 당뇨

2016/11/02 - [유익한 정보] - 위장에 좋은약초 여러가지

살아가면서 즐거움을 느끼는 일들이 많습니다. 그중 먹는 재미를 빠트릴수 없습니다.

먹기 위해서는 소화력이 좋아야합니다. 그렇치 못하면 먹고 싶어도 맘껏 먹을수 없기 때문입니다.

그래서 위가 안좋을때 나타나는 증상들을 알아보려고 합니다.

*빈속에 속이 쓰리고 새벽에 통증이 심해 잠을 자주깬다.

*설사를 자주하며 하복부 경련이 일어나고 메스꺼움과 구토를 동반하기도한다.

*식사후에는 속이 답답하고 손발에 열감이 한동한 지속되기도 한다.

*소화제를 먹어도 복통이 가라앉지 않고 계속 지속된다.

*토한 분비물이 커피가루처럼 보이는 작은 입자를 함유한 갈색, 검은색을 띠기도 한다.

*설사가 지속되거나 묽은 변을 보게된다.

*명치 끝이 항상 답답하고 아프다.

*경련이 일어나거나 가스가 차고 트림을 자주한다.

*입맛이 없어지고 식사후에는 불쾌한 포만감을 느끼게된다.

*변을 시원하게 볼수 없으며 변을 보더라도 잔뇨감이 남게된다.

이런한 증상들로 고생하신다면 여러가지 민간요법으로 완화시킬수도 있습니다.위장에 좋은 약초,식품을 드시면 좋습니다.

*애호박*

비타민c에 많이 함유되어 있는 아스코르빈산은 헬리코박터 감염을 낮추어 줍니다.

*깻잎*

피톨 성분이 위암 세포를 억제하고 암과 노화 방지에도 도움을 줍니다.

*감자*

감자는 소화가 잘되며 비타민C, B등 많은 아미노산이 풍부하여 손상된 위를 회복시켜줍니다.

*쑥차*

쑥잎에는 위를 튼튼하게 해주며 빈혈, 냉증, 심장병, 신경통에 효과적입니다. 지혈에도 효과적이며 피로회복에도 효과가

뛰어납니다.쑥은 다년초로 산과 들판에 많이 자라는 야생초입니다. 어린쑥잎은 떡이나 쑥뜸의 재료로도 사용됩니다.

쑥은 많이나는 한철에 잎만 따서 그늘에서 잘말려 차로 드시면 좋습니다.

*무,참마*

무는 갈아서 즙을 마시면 좋습니다.마에는 지아스타제가 함유되어 있어 소화를 도와줍니다.

두릅의 싹을 튀김이나 나물을 드시면 위의 통증을 줄여줍니다.봅에 채취한 두릅의 뿌리를 말려 두었다가 차로 달여 드시면

위의 통증이 없어집니다.

*민들레*

뿌리채 채취하여 건조시킨후 물처럼 끊여 하루에 두세번 마시면 좋습니다.

*알로에*

생잎을 갈아서 꿀과 함께 섞어 드시면 좋습니다.

2016/10/28 - [유익한 정보] - 도라지 성질과 효능

2016/10/19 - [유익한 정보] - 면역력 높이는 음식들

2016/09/08 - [유익한 정보] - 숙취 해소에 좋은 음식들 찿아보기

요즘은 남녀노소 누구나 할것없이 비염에 고생하시는분들이 많습니다.

비염은 콧물, 가려움, 재채기등 증상을 동반하며 코 점막에 노출이 되어 염증을

일으킨다고 합니다. 초기에 치료를 하지 않으면 천식, 중이염이로 위험해지기 때문에

주의하셔야 합니다. 비염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

* 강황*

강황에 들어있는 커큐민은 강력한 항산화제로서 염증을 없애는데 효과가 있고 단백질 수치를

증가시켜 면역체계를 강하게하여 세균이나 바이러스를 억제하여 도움을 줍니다.

*녹차*

녹차를 자주 마시면 면역력 향상에 도움을 주어 체내 중금속이 축척되는것을 방지하고 각종 비타민이

많이 함유되어 있어 칼로리가 낮아 다이트에도 효과를 주고 감기예방에 탁월한 효과를 볼수 있습니다.

또한 알레르기를 억제하는데도 좋은 효능을 보인다고합니다.

*마늘*

마늘은 비타민,칼륨, 아연과 같은 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 많이 함유되어 있어 면역력

강화에 도움을 주고 알리인, 알리신등 항바이러스 항생물질을 포함하여 면역력을 키우는데 도움을 주고

염증을 억제하는 효과를 볼수 있습니다.

*대추*

대추에는 비타민, 사포닌, 마그네슘들이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향샹을 높여주고 식이섬유가 많아

우리 체내 발암 물질을 배출하는 해독기능은 물론이며 코속 점막의 염증을 진정시켜주어 비염에 좋은

음식이라고 알려져 있습니다.

*브로콜리*

각종 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력을 활성화하여 활성산소를 억제하는 효과가 있고

노화예방, 피부미용에도 좋은 효과를 볼수 있습니다. 알레르기성 비염이나 만성 폐쇄성질환 같은

호흡기질환에 도움을 많이 줍니다.

*수세미*

수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내려주는데 효능이 있습니다.

미세먼지로 인한 코에 염증이 생겼을때 수세미를 섭취하면 차갑고 거친 성질이 염증을 제거하고

먼지를 잘 닦아내는 역할을 합니다.수세미에 들어있는 쿠마르 마산 함량은 도라지의 수십배가 된다고

합니다. 수세미의 섬유가 오염된 구리를 제거하여 황사와 미세먼지로 인한 콧속 염증을 제거해줍니다.

여러가지 차와 음식으로 비염을 예방하시면 좋을듯합니다.

2016/10/06 - [유익한 정보] - 매일 마시는 커피 건강하게 마셔요

2016/09/08 - [유익한 정보] - 숙취 해소에 좋은 음식들 찿아보기

환절기가 되면 나타나는 감기, 기침, 비염 증상들을 완화 시킬수 있는

도라지에 대해 알아볼려고합니다. 도라지는 어떤 성질을 지니고 있으며 우리 몸에

어떠한 좋은 영향을 주는지 알고 드시면 유익한 정보가 될것같습니다.

먼저 도라지는 초롱꽃과의 여러해살이로 산이나 들에 잘 자랍니다. 40에서 100센티미터 정도

잘라고 뿌리는 굵고 줄기는 하나또는 여러줄기로 나뉘어 자라기도합니다. 꽃은 7-8월경 백색또는

보라를 피우고 하나또는 여러개 피우기도 합니다.

우리나라에서는 도라지를 신경통과 편도선염 등의 약재로 사용하며 뿌리에는 사포닌이 많이 함유되어

있어 생약으로도 많이 사용합니다. 그리고 도라지 뿌리에는 비타민 B, C 사포닌, 칼슘등이 우리 인체에

좋은 성분들로  함유하고 있습니다.

도라지는 기관지에  좋다고 알려져 있고 진통, 진정, 해열 작용을 도와줍니다. 다양한 약재료도 사용하지만

식재료도 인기를 받고 있습니다. 또한 도라지는 콜레스테롤을 저하시키는 효능이 있고 고혈압에도 좋다고합니다.

도라지는 설사에도 도움을 줍니다.

도라지를 꾸준이 섭취하면 손발이 따뜻해지고 설사를 멈추어주는 효과를 볼수 있습니다.

평소 손발이 차거나 설사를 자주하시면 도라지를 꾸준이 드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

고혈압, 당뇨에 도움을줍니다.

말린도라지를 꾸준히 섭취하면 혈관을 확장시켜 혈액순환에 원활하게 해줍니다.

활발한 혈액순환은 혈당을 높이는것을 방지하여 당뇨병 환자에게도 좋다고 합니다.

항암 효과에 좋습니다.

도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

다어어트에도 도움을 줍니다.

도라지는 비타민, 무기질, 섬유소가 많이 함유되어 있어 다이어트 하시는분께 많은 도움을주고

또한 다이어트 하시는분들 식단에도 있습니다.

해열, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

도라지는 사포닌 성분이 몸속 면역 체계 강화를 해주고 세포의 대사 기능을 활성화 시켜 오래된

세포를 새로운 세포로 교체시켜주어 효과를 볼수 있다고 합니다. 또한 도라지는 해열 효과가 있어

열을 내리게 하고 기침, 가래를 가라 앉혀주는 효능으로 겨울 감기에 효과를 볼수 있습니다.

피로회복에 좋습니다.

도라지에는 단백질뿐 아니라 섬유질 칼슘등이 많이 함유되어 있어 도라지를 계속 드시면 피로회복을

도와 체력을 유지하는데 많은 도움이됩니다. 말린 도라지를 차로 드시거나 청을 만들어 따뜻한 물에

녹여 드시면 기력회복과 피로를 풀어주는데 효과를 볼수 있습니다.

도라지는 성질이 맵고 약간 찬기운이 있어 폐나 기관지염에 좋지만 만성기침환자에게는 좋치 않다고합니다.

도라지의 기운이 건조시켜 목이 잠길수도 있다고 합니다.

2016/10/19 - [유익한 정보] - 면역력 높이는 음식들

2016/07/04 - [유익한 정보] - 탈모예방에 좋은 음식

2016/10/06 - [유익한 정보] - 매일 마시는 커피 건강하게 마셔요

비타민 보충을 위해 많이 챙겨드시는 과일중 사과를 많이 드십니다.

사과 하나를 드시더라도 언제 먹느냐에 따라 악이 될수도 있기때문입니다.

사과는 아침에드시면 우리몸에 좋다고합니다.오늘은 아침사과효능을 알아보겠습니다.

아침사과효능은  금이 되지만 밤에 드시면 악이된다고합니다.

사과를  드시면 펙틴성분이 장 활동을 활발하게 해주기 때문에 밤에 드시면 우리 몸속 장기도

밤이되면 쉬어야하는데 밤새도록 활발이 활동을 하기때문에 우리 몸을 더 피곤하게 만든다고합니다.

또한 사과는 유기산에 의해 산성을 띠고 있어 밤에 빈속에 드시면 속이 쓰릴수도 있어 위가 안좋으신분은

빈속에 드시는건 좋치않습니다. 소화불량을 일으킬수도 있습니다.

비타민C 가 풍부하고 피로회복에 좋은 유기산이 많이 햠유되어있습니다.

사과는 항상화작용을 하고 위의 활동을 촉진시켜 입맛도 좋아지게하고 소화에도 도움을 줍니다.

아침에 일어나서 소화가 잘안되시는 분들은 사과를 드시면 좋습니다.

이러한 이유때문에 사과는 아침에 드셔야합니다.사과는 탄수화물은 많이 함유되어 있고

지방은 거의 없다고 합니다.

아침사과효능 껍질은 어떤 효과를 볼수 있을까요?

사실 껍질이 있는 과일은 귀찮아서 잘 먹지 않는 분들도 계십니다. 사과 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있어

펙틴은 식이섬유의 일종입니다.펙틴이라는 성분이 장 운동을 활발이하여 몸속 독소를 배출시켜 주고

변비까지 해소시켜 주기 때문에 껍질째 먹는게 좋다고합니다. 대장암 환자분들에게는 좋은 영양소라고합니다.

또한 식이섬유는 콜레스테롤 배출시켜 동맥경화에도 도움을 줍니다.

아침사과는 치매예방에도 좋은 효과를 준다고합니다.

아침에사과는 다이어트에도 도움이됩니다.

다이어트를 하시는분들이라면 아침식단에 사과를 꼭 섭취합니다. 소화를 도와주고 배변활동에 도움을

주기때문에 아침에 사과를 드시면 신진대사가 활발이 움직여 다이어트에 도움이된다고합니다.

아침에 우리몸은 장활동이 활발하지 않기때문에 사과를 드시면 신진대사가 우리몸에 열을내어주고  지방을

태워준다고합니다. 건강에도 좋고 다이어트에 좋은 사과 일석이조입니다.

아침사과에는 케르세틴이라는 성분이 뇌세포를 파괴하는 크로티졸을 억제해준다고합니다.

그렇게 때문에 기억력을 향상시켜준다고 합니다.

매일 아침 사과를 한개 드시면 건강지킴이도 될수 있고 한끼 식사대용으로도 좋습니다.

몸에도 좋고 다이어트도 되고 건강에 좋은 사과. 매일 챙겨드시고 건강한 날들되세요.

아침사과효능 너무 좋습니다.사과는 피부 미백효과도 있고 노화방지에도 많은 도움을 줍니다.

2016/07/08 - [일상~~] - 텃밭에서 키운 오이

2016/06/03 - [유익한 정보] - 집에서 토마토 키우기

환절기가 되면 찿아오는 감기,비염이 있습니다.

봄,가을이 되면 이런증상으로 고생하시는 분들이 많습니다.

면역력에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다.

첫번째로 유산균입니다.

유산균은 체내에 진입하려고 하는 면역시스템을 자극하여 활성화 시켜줍니다.

활성화된 면역력은 감기,결핵, 폐렴등 여러가지 바이러스 감염질환을

예방할수 있습니다. 유산균을 꾸준이 드시면 효과가 더 좋습니다.

장속에 쌓인 노페물도 제외로 배출시켜 소화기도 튼튼하게 해줍니다.

두번째로 고기 단백질입니다.

단백질은 면역력 강화에 필수적입니다. 단백질이 외부 균이 되는 항원에 대항하는

항체의 주성분이기 때문에 성장기 아이들에게 필요한 성분으로 지방이 적은

부위를 준비항 하루 적정량을 섭취하는게 좋습니다.

세번째는 고구마입니다.

비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다.

몸속 미생물을 배출시켜 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 하는데 큰도움이 됩니다

네번째는 굴입니다.

굴, 바다가제, 게등 천연 아연이 많이 들어 있는 식품들입니다.

아연은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포들을

제거하고 감기를 최소화하는데 도움이 됩니다.

다섯번째 마늘입니다.

마늘은 면역력 증강제로 최고입니다. 마늘에는 마그네슘, 셀레늄, 비타민등 항염증

성분들이 많이 포함되어 있습니다.

여섯번째 생강입니다.

생강은 점액 생산을 억제해 점액에 의해 코 막힘중상을 완화해줍니다.

일곱번째 키위입니다.

키위에는 면역에 도움을 주는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

골드키위는 사과의 35배, 오렌지의  3배가 들어 있어서

키위를 하나만 드시면 비타민C 하루 권장량을 다 섭취할수 있습니다.

여덟번째 시금치입니다.

시금치, 파슬리, 샐러리등 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부합니다. 이성분은 소화관

작용을 촉진하고 몸에 해로운 독소를 제거해주며 간 기능을 증진시키는데 도움이됩니다.

아홉번째 표고버섯입니다.

가을에 체철 식품인 표고버섯은 감기 예방에 아주 좋습니다.

단백질과 비타민을 무기질등 풍부해 체내 면역력을 높여줍니다.

표고버섯은 말리게되면 비타민D 가 13배 증가합니다. 꾸준이 섭취하시면

성인병 예방에도 좋습니다.

열번째 단호박입니다.

단호박은 루테인이라는 성분이 노란색을 띠게합니다. 이성분은 몸속 독소를

제거하고 노화를 방지하는 도움을 줍니다. 우리 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌어

면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.

마지막으로 연어입니다.

연어에는 오메가3와 비타민이 풍부합니다. 오메가3는 백혈구 기능을 향상시켜

면역력을 키워줍니다. 또한 비타민D는 면역체계를 도와 세균과 바이러스를

죽이는데 효능이 있습니다.

2016/10/14 - [유익한 정보] - 생활속 냄새 없애는 방법~~~

2016/10/06 - [유익한 정보] - 매일 마시는 커피 건강하게 마셔요

2016/09/08 - [유익한 정보] - 숙취 해소에 좋은 음식들 찿아보기

생활속 냄새....좋은 냄새, 악취,,,

살다보면 좋은 냄새를 맡기도 하고 때론 역거운 냄새를 맡기도합니다.

오늘은 생활속 냄새 제거하는 방법을 알아볼께요~~

* 신발 *

바람이 잘 통하지 않는 가죽신발이나, 구두, 운동화등 발에 땀이 많이

나서 냄새가 심하게 날 경우 냉장고용 탈취제나 숯을 넣어두면

냄새가 깨끗하게 제거됩니다.

* 닭냄새 *

닭은 특유의 냄새가 있습니다. 우유에 담궈도 효과가 있고,

또다른 방법은 닭고기에 술을 조금 부은다음 10분쯤 담궈주시면 효과를

보실수 있습니다. 생선 비린내도 이러한 방법을 사용하면 냄새가 제거됩니다.

* 멸치비린내 제거 *

국이나 찌개를 끊일때 마른멸치를 많이 사용하는데요.

자칫하면  멸치의 특유의 냄새가 날수 있습니다. 요리하기전 후라이팬에

멸치를 살짝 볶아 사용하시면 깔끔한 음식의 맛을 보실수 있습니다.

* 계란냄새 *

계란 특유의 냄새를 제거하려면 파슬리를 소량으로 첨부하면

냄새를 제거하실수 있습니다. 소량으로도 냄새를 잡을수 있으니 많이

뿌리시지 않으셔도 됩니다.

* 물병속 냄새제거 *

매일 사용하는 물병은 물때가 끼면서 냄새가 납니다.

계란 껍질을 부수어 물을 약간 넣고 흔들어 주시고 여러번 헹구어 주시면

물병속 더러운 때나, 냄새까지 없애줍니다.

* 새로 구입한 가구냄새 *

새로 구입한 가구에서 기름냄새가 나면서 두통, 눈따가움을 느낄수 있습니다.

이럴때 사용하는 방법은 찻잎을 담근 물에 걸레를 빨아 닦아줍니다.

다른 방법으로는 식초와 소주를 적신 타올로 닦아주면 냄새가 깔끔하게

없어집니다.

* 마늘이나, 양파 입속 냄새제거 *

마늘이나 양파를 먹고 나면 냄새가 쉽게 사라지지 않습니다.

아주 간단한 방법이 있습니다. 파슬리를 조금 잘라서 먹으면 냄새가

깔끔하게 사라지게 됩니다. 이제 입속 냄새 걱정하지 말고 드셔도 될것같습니다.

매년 여름이면 반갑지 않은 태풍이 찿아옵니다. 미리 예방은 할수 있지만

태풍을 막을수 없으니 철저한 예방만이 정답일거라 생각됩니다.

이번 차바역시 큰 피해를 주고 소중한 생명까지 잃게 만들었습니다.

시간당 쏟아붓는 비를 이기지 못하고 많은 이재민이 발생하였습니다.

침수된 차량들도 천대가 넘는다고 하니....피해규모를 짐작하기 힘든니다.

이런 태풍이 지나가고 중고차 구입을 위해 망설여지시는 분들이 많습니다.

중고차 구입할때 침수된 차량인지 확인할수 있는 방법들을 알아볼께요

* 안전밸트를 확인합니다*

안전밸트를 끝까지 당겼을때 흙이나 녹이 슬어 있다면 침수차인지 의심하셔야합니다.

또한 시거잭을 열어 확인할수 있습니다. 시거잭안으로 물이 들어갈 일은

그리 흔치 않기 때문입니다.

* 에어컨이나 히터*

에어컨을 켯을때 악취가 난다면 침수차량일 확율이 큽니다.

*주유구 입구*

주유구 입구를 열었을때 녹슨 부분이 있다면 침수차량일 가능성이 높습니다.

차량 트렁크 또한 확인방법중에 하나입니다.

중고거래가가 터무니 없이 저렴하다면 의심이 될수도 있습니다.

여성고객이라면 침수차량인지 인지할수 있는 방법이 더 어렵기 때문에

자칫 잘못하면 침수차량을 구매할수 있기때문에 신중이 생각하셔야 할듯합니다.

차량 내부 천장을 만져 보았을때 올록 볼록 불균형한것도 확인하셔야합니다.

요즘 생각외로 자차 가입을 하지 않으신분들이 많으셔서 손해를 잃지 않기위해

수리하여 중고매매물이 많이 쏟아질수 있습니다. 차량을 구매하실때

확인 잘하시고 안전한 차량 구매하시기 바랍니다.

* 영양제만 믿고 먹는 행동들 *

사람들은 나이가 들면 몸속 영양분과 비타민을 채우기 위해 각종 영양제를

챙겨 먹게 됩니다. 영양제를 먹는 것도 중요하지만 자기에게 맞는 영양제를

찿아 먹는게 더 중요할거라 생각합니다. 일반 시중에 판매되는 영양제보다

우엉을 드시게 되면 이눌린이라는 성분이 함유되어 있어 몸안에 남아있는

수분을 흡착해 부종을 개선하는데 효과가 뛰어납니다.

뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 장 활동을 도와서 변비에 개선되고 얼굴의

부기가 빠지게 되면서 좋은 효과를 볼수 있습니다.

* 닭가슴살, 생선대신 간식만 먹는 습관들*

다이어트를 염려해두신다면 떡과 빵을 드시지 않는게 좋습니다.

입이 궁금하시다면 닭가슴살, 생선등을 드셔보세요. 소고이에는 지방 연소에 도움을

주는 복합 리놀렌산과 철분이 많아 다이어트에 도움이 되고 닭고기는 칼로기가 적고

단백질과 아영, 비타민이 풍부해 지방 연소에 탁월한 효과를 준다고 합니다.

* 옛날 습관, 생각들*

나이살을 만드는 것은 예전, 옛적을 셍각하시면  안됩니다.나이가 들수록

호르몬 분비가 달라지면서 예전과 같은 식사량과 활동량을 생각하신다면

큰 오산이 생기게 됩니다. 더 적게 드시고 더 많이 움직여야 됩니다.

보다 젊게 살고 싶다면 젊은시절처럼 움직여야 젊어질 수 있습니다.

* 달걀과 우유에 대한 진실 *

달걀은 노른자가 콜레스테롤 수치를 높인다고 알고 있지만 오히려 식욕을

줄여 비반 방지 효과를 줍니다. 우유는 성장기 아이들에게 필요한 식품이라 칼로리가

높을거라 생각하는 경우가 많지만 우유에는 칼로리가 높지 않습니다.

칼로리를 걱정하신다면 저지방 우유를 권해드립니다.

* 샐러드는 무조건 먹어도 된다는 생각 *

보통 채소는 날걸로 많이 드시는데 익혀서 드시는게 좋습니다. 수산이라는

독성을 지니고 있습니다.수산이 적을만큼 벌레가 쉽게 생기기 때문에 꼭

익혀드시는게 좋습니다.

* 다이어트에 집찹하는 생각*

다이어트에 실패하는 원인은 체중에 의존하기 때문입니다. 체지방을 줄이고 근육을

키워야하는데 대부분의 사람들은 체중계의 숫자만 보려고 합니다.

건강한 음식을 하루 세끼.일정한 시간대에 식사하시고 적절한 운동을 하시면

요요현상없이 다이어트에 성공하실수 있습니다.

*과일을 맘껏 먹는 습관들*

과일을 마음놓고 먹어도 된다는 생각은 잘못된 생각입니다. 과일에으 과당이 들어

있어 많이 먹으면 살도 찌고 혈액내 중성지방도 높아집니다. 과일 중 단감이나 바나나

한개의 열량은 100칼로리가 넘습니다. 하루에 적당량 과일을 골고루 드시는게 좋습니다.

*따뜻한 곳과 뜨거운 차만 좋아하는 습관들*

우리 몸은 차가워지면 지방을 생성하게됩니다. 몸이 찬사람들은 몸을

따뜻하게 해야 한다고 알고 있지만 그 반대입니다. 몸을 차갑게 해주면

몸속부터 따뜻하게 만들수 있습니다. 내장지방은 추위에 자극을

받으면 더 많이 연도된다고 합니다.

따뜻한 음료를 마시면 체온을 높여 피부의 수분 증발을 시키며 노화를

시작한다고 합니다. 노화 방지하고 싶으시면 약간 차가운 물을 마시면

좋습니다. 차가운 것을 마시게되면 몸은 스스로 온도를 맞추기 위해

신경을 자극해 지방을 연소를 시키기 시작합니다. 그렇다고 너무 차가운

물이 아닌 적당이 시원한 물을 드시길 바랍니다.

우리의 잘못된 생각과 상식으로 다이어트에 실패하고 우리몸을

상하게 할수 있습니다. 자기 몸에 맞는 식,생활 습관을 찿으시면

더 좋은 다이어트를 경험할수 있을것 같습니다.

하루에 한잔 정도는 대부분의 사람들이 마시는 커피....

커피의 종류도 맛도 가지각색이라 골라 먹는 재미도 있습니다.

이렇게 마시는 커피가 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

물론 하루에 너무 많은 커피를 마시게 되면 몸에 해롭지만요.

좋아하는 커피도 마시면서 건강까지 챙길수 있는 방법을 알려드릴께요.

- 커피를 마시면 알츠하이머와 파킨스 발병을 예방할수 있습니다. -

어떤 연구 결과에 따르면 커피를 마시는 사람이 마시지 아니하는 사람보다 알츠하이머

발병율이 65%이상 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 파킨슨은 도파민을 발생시키는 신경세포가

감소하면서 질병을 일으키는데 커피를 마실경우 30%~60% 이상 발병율을 낯출수있다고 합니다.

- 신진대사를 높여주는 카페인이 들어있습니다-

카페인은 가장 많이 섭취되는 향정신성 물질이라고 합니다. 탄산음료, 초콜릿등 카페인이 있는

식품들도 많지만 커피가 제일이라 합니다. 한잔의 커피로 30~100mg의 카페인을 함유하고

있습니다. 카페인은 뇌에서 억세성 신경전달물질의 일종인 아데노신 분비를 막는 역활을 합니다.

어데노신을 막게 되므로 카페인은 노르에피네프린과 도마핀의 분비를 돕고 우리 몸에 피곤함을

줄여주고 생기를 찿게해줍니다. 신비한 커피입니다.

- 커피는 당뇨병에 걸릴 확율을 낯추어 줍니다.-

당뇨병중 2형 당뇨병은 인슐린 저항 때문에 혈당이 높아지며서 생깁니다. 연구결과 커피를

자주 마시는 사람의 경우 2형 당뇨병이 걸릴 확율이 25%~67%정도 낮아지는 것으로

알려지고 있습니다. 하루에 한잔씩 마시는것만으로 당뇨 위험을 줄여줄수 있다고 합니다.

-커피가 노화 방지 효과도 볼수 있습니다-

커피에는 비타민, 칼륨,엽산등의 영양소와 산화 방지제가 들어있어 노화방지에

도움이 된다고 합니다. 커피 한잔에는 많은 양이 들어있지 않지만 한잔씩 마시면 그 많은

영양분을 섭취하게 되는겁니다.커피 한잔의 여유와 건강까지....

- 커피를 마시면 간암 발병율을 낮추어줍니다.-

매일 커피를 4잔이상 마시는 사람은 간경화에 걸릴 확율이 80%까지 낮아지는 것으로

알려져 있습니다. 간암 발병율 또한 40%까지 낮아진다고 합니다.

이처럼 건강한 커피를 마시게 되면 우리 몸에도 좋지만 그렇치 못한 경우도 있습니다.

카페인은 이뇨 작용이 있어 혈압도 높일수 있고 커피를 마시는 않던 사람이 커피를

마시게 되면 혈압이 오를수도 있습니다.

카페인의 가장 큰 문제점은 중독성이 강해 주기적으로 커피를 마시게 되면

내성이 생겨 더 많은 카페인을 섭취해야 평소와 같은 효과를 볼수 있기 때문에

중독성이 강해집니다. 또 커피를 마시지 않게 되면 금단현상도 나타납니다.

피곤함, 과민, 두통등이 나타날수도 있습니다.

임산부의 경우 하루 한잔정도는 괜찮다고 하지만 태아에게 카페인이 전달되기 때문에

되도록 마시는 않는게 좋습니다.

건강한 커피 마시는 방법 함께하면 좋을듯합니다. 무엇보다 자기 몸에 맞게 카페인을

섭취하는게 제일 좋아요~~~