고사리 효능과 부작용은??

고사리는 포자로 번식하며 바람에 포자가 날아가 발아하게 됩니다. 고사리는 나트륨,단백질, 당질,식이섬유, 아연,엽산등 다양한 영양분을 함유하고 있는 식품입니다. 오늘은 고사리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 고사리는 봄에 채취하여 삶아 건조된 상태로 보관하여 4계절내 드실수 있어 참 좋습니다.

 <<고사리 효능은?>>

1.노폐물제거 - 칼륨 성분을 함유하고 있는 고사리는 나트륨을 배출시켜 지어 우리몸속 나쁜 노폐물을 제거해주는 좋은 효능을가지고 있습니다.

2.변바예방 - 고사리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 숙변에 도움을 주어 변비예방에 좋습니다.

 

 

 

3.골다골증 예방 - 고사리에는 칼슘과 석화질 성분을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 고사리를 자주 섭취하시게 되면 골다골증 예방에 효과를 보실수 있습니다.

4.피부미용 - 고사리에는 비타민이 풍부하여 피부에 영양분을 주어 깨끗하고 맑은 피부를 만들어 줍니다.

 

 

5.눈건강 - 고사리에는 비타민A 성분을 많이 함유하고 있어 시력보호에 탁월하며, 안과질환에 생기는 여러가지 질환들을 예방할수 있습니다.

6.빈혈 예방 - 고사리에는 철분이 풍부하여 여성분들에게 좋으며, 빈혈이 있으신분들이 꾸준이 드시면 효과적입니다.

 

 

고사리 부작용은?? 고사리는 날걸로 드시면 독성이 있기 때문에 꼭 익혀드시기 바랍니다.또한 고사리는 차가운 성질을 가지고 있어 소화력이 약하신분들은 피하셔야합니다.

고사리는 비빔밥에 빠질수 없는 나물인데요. 우리몸에 좋은 성분도 많이 준다고 하니 자주 챙겨드시면 좋을듯합니다.~~~

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