허리통증 없애는 방법은??

허리통증을 겪어보지 않은 사람들은 잘 모르실테지만...그 고통은 참을수 없을 만큼 힘드리라 생각됩니다.잘못된 습관과 자세로 허리통증을 더 만들수 있습니다. 오늘은 허리통증을 없애는 방법에 대하여 알아볼께요. 좀더 통증을 완화할수 있다면 생활할때 편리할테니까요...

 

 

 

<<허리통증 없애는 방법>>

1.가방무게 줄이기 - 특히 여성들은 가방에 화장품, 배터리, 핸드폰등 작은 짐들이 많은데요.되도록이면 가방 무게를 줄이고 가방끈이 있는 가방이라면 대각선으로 매는것이 좋습니다. 외출시간이 길어진다면 주기적으로 방향을 바꾸어 주는것도 방법중 하나입니다.

2.바른자세 - 실내근무나, 하루종일 앉아 공부하는 학생등. 의자에 바른자세로 유지하는게 중요합니다. 등을 의자 등받이에 꼭 붙여 앉습니다.다리를 꼬거나 하는 행동은 옳지 않은 자세입니다.

 

 

 

3.브로콜리,시금치 섭취 - 칼슘이 풍부한 브로콜리나 시금치등을 많이 섭취하면 뼈를 튼튼하게 하여 요통을 유발하는 부상을 입을 위험을 줄여 줍니다.

4.수면시 바른자세 - 잠을 잘때 똑바른 자세로 잡니다. 옆으로 눕거나 구부려 자는 행동은 잘못된 자세입니다. 천천이 자세를 바꿔 정자세로 수면을 청하시기 바랍니다.이런 방법들을 잘 지켜 나가신다면 허리통증을 없애실수 있으실겁니다.

 

 

건강은 건강할때 챙겨셔야하는건 누구나 알고 계실텐데요... 작은것부터 실천하면 건강한 허리를 지킬실수 있습니다.

2016/12/15 - [유익한 정보] - 따뜻한 물이주는 효능은 무엇일까요??

2016/12/08 - [유익한 정보] - 고혈압에 좋은 과일 여러가지~~

2016/11/24 - [유익한 정보] - 유방암에 좋은과일로 미리 예방하세요..