삶은계란 칼로리 얼마나 될까요?

2016. 11. 21. 17:08

계란은 완전식품중 하나입니다. 그중 삶은 계란은 칼로리가 낮아 다이어트로 인기가 높은 식품입니다.

삶은 계란 칼로리는 75~80kcal이며, 계란후라이는 120kcal입니다.다이어트를 하실때는 계란후라이 보다 삶은 계란이 효과적입니다.삶은 예전부터 즐겨먹던 간식인데 영양소도 많아 지금까지도 즐겨 먹는 간식입니다.

삶은 계란 칼로리도 낮은데 어떤 효능도 있는지 궁금해지는데요. 삶은 계란 효능도 한번 살펴볼께요.

**삶은 계란 효능**

- 노인성 치매를 예방- 계란에는 레시틴과 콜린이라는 성분이 함유 되어 있는데요.이성분들은 치매를 막아주는 효능이 있습니다. 하지만 계란은 소화가 잘 안되기 때문에 하루2개정도 섭취하시는게 좋습니다.

- 임산부 체력보강 - 계란에는 비타민,엽산,DHA등 아기에게 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 뇌구조를 발달하는데 도움을 줍니다. 또한 임산부의 체력보충에도 효과적입니다.

- 간회복에 탁월합니다- 단백이 풍부한 계란에는 알콜을 분해해주어 간이 빨리 회복하는데 많은 도움을 줍니다.

-다이어트- 운동을 하시는분은 계란 흰자만 드시는데 하루 8개정도 드셔야 충분한 당백질 보충이 됩니다.

계란 노른자를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아져 우리몸에 좋지 않다고 알고 계신분들이 많습니다. 하지만 하루에 2개정도는 섭취하셔도 괜찮다고 합니다. 다이어트를 위해 삶은 계란을 드신다면 노른자를 빼고 드시길 바랍니다.

계란은 섭취하는 방법이 다양합니다. 계란찜, 계란말이, 장조림등 계란은 우리 식탁에 매일 오르는 식품중 하나입니다.

삶은 계란 칼로리도 알아보았으니 맛있게 개인의 취향에 맞게 드시길 바래요.~~~오늘 저녁도 계란과 함께 하시길...

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